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一分钟测测你的骨头有多脆

小知识

虽然人们的生活水平提高了 ， 但是还是有大部分的人会感觉腰腿疼痛 ， 那您知道有可能是骨质疏松惹的祸吗？您知道一分钟测骨质疏松风险该怎么测吗？今天浙江龙网小编就为您介绍一下有关骨质疏松的知识 ， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
有谁知道一个喷嚏的威力到底有多大呢？最近的一位73岁的张大妈 ， 就是因为一个喷嚏断掉两根肋骨 ， 这个代价真是让人吃惊不已啊 。
这个喷嚏的威力让张大妈吃惊不已 ， 一经检查 ， 原来张大妈已经患有非常严重的骨质疏松症 ， 她的骨头如此脆弱 ， 而自己竟然浑然不觉 。
像张大妈这样的病例并不罕见 ， 目前我国50岁以上骨质疏松症患者约有6944万人 ， 其中女性约为男性的3倍 。
骨质疏松防治误区
其实骨质疏松的症状就是我们一般感觉到的背痛、驼背以及身高缩短 ， 但是还是有一大部分的人并没有引起很高的重视 。
骨质疏松症是一种非常隐秘的慢性病 ， 常常悄然来袭 ， 50%的患者早期没有明显症状 。
随着疾病的发展 ， 患者易发生骨质疏松性骨折 ， 即所谓的“脆性骨折” ， 通常在日常生活中跌倒、提稍重一点物品 ， 以及受到轻微创伤时就发生骨折 。
骨质疏松治疗应防止三个误区：首先 ， 骨质疏松是“老年必得病”？错 ， 这是一种可防、可治的疾病 。
第二 ， 对与患有骨质疏松患的人 ， 就是经常喝喝骨头汤、晒晒太阳或者是吃点钙片就可以了吗？
不对 ， 应到专业的医疗机构接受正规检测 ， 加上有效的药物干预 ， 可达到治疗目标 。
再次 ， 嫌麻烦 ， 吃一大堆药 ， 不能持续治疗 。 事实上 ， 作为一种慢性病 ， 骨质疏松也必须坚持服药 。
治疗：晒太阳+药物
很多老年人以为骨质疏松和白头发、老花眼一样 ， 是不可避免的“老年病” 。
但专家强调 ， 这是一个认识误区 。 骨质疏松可防可治 ， 只要做到“早预防、早检测、早治疗”9字口诀 ， 就能减少骨质疏松症 ， 预防骨折发生的危险 。
40岁以上的中老年人应适时进行骨密度检测 ， 绝经后的妇女更应该重视此项检查 。
因为女性达到的峰值骨量低于男性 ， 加上绝经后雌激素水平下降 ， 所以此病在女性中更为多见 。
提起骨质疏松的预防和治疗 ， 人们的第一反应往往是喝骨头汤、晒太阳等 。 但根据新版《原发性骨质疏松治疗指南》 ， 患者需同时补充抗骨质疏松药物与维生素D 。
维生素D是维持肠道内钙吸收的重要成分 ， 一旦缺乏可导致甲状旁腺激素水平升高、骨吸收增加 ， 增加跌倒和骨折风险 。 因此 ， 维持体内维生素D水平正常是防治骨松的基础措施 。
抗骨质疏松药物如阿仑膦酸钠D3 ， 是阿仑膦酸钠和维生素D紧密合作的产物 ， 在骨质疏松症的临床治疗中密不可分 。 一方面 ， 维生素D促进钙的吸收 ， 维持正常骨的形成;另一方面 ， 这些药有效抑制了破骨细胞的活性 ， 减少骨质的流失 。
一分钟测骨质疏松风险
下列10道题 ， 如一题回答结果为“是” ， 即为阳性 ， 需提高警惕 ， 接受进一步检查 。
1.是否曾经由于轻微的碰撞或者跌倒就发生骨骼？
2.父母有没有轻微碰撞或者跌倒后发生髋部骨折？
3.有无服用“可的松、强的松”等激素超过3个月？
4.身高比年轻时低了吗(超过3厘米)？
5.经常大量饮酒吗？
6.每天吸烟超过20支吗？
7.经常患腹泻吗？
8.女性：是否在45岁之前就绝经了？
9.女性：是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)？
10.男性：是否患阳痿或者缺乏性欲？
预防骨质疏松
(1)控制饮食结构
避免酸性物质摄入过量 ， 加剧酸性体质 。 大多数的蔬菜水果都属于碱性食物 ， 而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物 ， 健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例 。
(2)吸烟会影响骨峰的形成
过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ， 喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ， 摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失 。 日常生活中应该避免形成上述不良习惯 。
(3)运动可促进人体的新陈代谢
进行户外运动以及接受适量的日光照射 ， 都有利于钙的吸收 。 运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ， 会有助于增加骨密度 。
因此 ， 适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的 。

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