秋季虽然秋高气爽 ， 不比夏季炎热也没有冬季寒冷 ， 温度适宜 ， 但是秋季却是一个容易生病的季节 ， 引起天气阴晴不定 ， 夜晚温差相差很大 。 那么如果才能够预防秋季少生病呢？少生病有什么生活妙招呢？秋季如果养生保健呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
“搓一搓”秋季少生病
相信我们觉得部位朋友不只知道 ， “搓”这个字在中医按摩和推拿上面 ， 属于摩、推、擦法范围的 ， 也就是说 ， 我们用双手在体外进行稍微用点力气 ， 进行单方向或者环绕活动 。 这些动作能够起到活血化瘀 ， 预防和治疗疾病的作用 ， 对我们的身体是非常有帮助的 。 经常搓一搓下面五个部位能够起到少生病延年益寿的作用哦 。
搓前额醒神志
将两手手掌指尖相对放在前额 ， 从中线向两边单方向推搓 ， 每天30-50下 。 此法可以清醒神志 ， 延缓“抬头纹”的出现 ， 早上醒来后操作更好 。
搓鼻翼防感冒
两手食指从眉头正中开始 ， 顺着鼻梁推下来再搓上去 ， 力量不要太大 ， 操作次数以鼻翼微微发红为最好 。 此法可加快鼻部的血液循环 ， 刺激穴位 ， 预防感冒和鼻炎 。
搓两耳听力好
我们耳朵上的穴位是非常多的 ， 我们用双手的手掌轻轻按住两个耳朵 ， 然后进行上下放心往返的推拿 。 这样能够将耳廓搓红搓热 ， 刺激到耳朵上面的穴位 ， 能有增强体质、聪耳醒神的效果 。
搓胸胁调情绪
将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋 ， 做环转的搓摩活动 ， 每个部位每次50下 ， 每天可以多做几次 。 此法可以增强心肺功能 ， 还可以舒缓情志 ， 调畅情绪 。
搓肚子理肠道
将手掌轻放于胃脘部 ， 做顺时针或者逆时针的推摩 。 此法顺时针操作可以促进排便 ， 逆时针操作可以止泻 。 另外睡前做一做可以安神定志 ， 促进睡眠 。
秋季养生保健六大策略
1.饮食调养
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则 ， 另外还应“少辛增酸” 。 就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等 ， 可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品 。 对于年老胃弱的人 ， 可晨起喝粥以益骨生津 。
2.增减衣服
秋天中午我们稍微会感觉到热 ， 但是早上和晚上的气温都是比较低的 ， 所以我们一定要注意合理的增减衣服 ， 预防凉气入侵 。 但是也不要穿的太多了 ， 如果捂的太厉害的话 ， 脱脱穿穿容易感冒的 。
3.谨慎起居
古人云：“早卧早起 ， 与鸡俱兴 。 ”意思是 ， 在秋天要早点睡觉 ， 早点起床 。
4.加强运动调养
秋季天高气爽 ， 气候干燥 ， 故要多呼吸新鲜空气 ， 在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼 ， 这不但是在进行好的“空气浴” ， 还接受了耐寒训练 ， 使身体能适应寒冷的刺激 ， 为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备 。
5.保持室内一定湿度
秋季空气中的湿度小 ， 风力大 ， 汗液蒸发得很快 ， 易使人皮肤干裂 ， 毛发也易脱落 。 故必须注意保持室内具备一定的湿度 ， 并适当补充体内的水分 。
6.药物保健
根据秋季的特点 ， 可适当服用一些维生素类制剂 。 另外 ， 还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健 ， 如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等 。 平素为阴虚体质的人 ， 可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等 。
让你少生病的生活秘诀
都说“细节决定成败” ， 健康也是如此 。 国内外诸多研究证实 ， 只有生活中养成一些好习惯的人 ， 才能少得病 ， 甚至不得病 。 以下秘诀不妨尝试 。
每天两升水：肾病降80%
美国一项研究表明 ， 每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者 ， 患结肠癌的风险降低45% 。 英国肾脏研究中心的报告则显示 ， 每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水) ， 得肾病的几率降低80% 。
时值夏季 ， 排汗增多 ， 如果不及时喝水 ， 尿液浓度增大 ， 患上结石的风险更高 ， 前列腺炎和慢性肾炎等疾病也与水摄入不足有关 。 我国发布的新“膳食宝塔”建议 ， 在温和气候条件下从事轻体力劳动的成年人 ， 每日至少饮水1200毫升 ， 约为两瓶矿泉水 。 天气炎热之际 ， 需适当增加 。
爱吃橘子：骨质疏松降92%
研究发现 ， 每天吃1个橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的风险 。 日本果蔬研究所的一项研究则发现 ， 每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92% 。 专家指出 ， 柑橘中抗氧化剂维生素C的含量比苹果高几十倍 。 柑橘还富含橙皮甙 ， 具有一定的抗癌作用 。
推荐阅读
- 揭秘 身体自燃真正的“幕后凶手”
- 台湾影片《幸福城市》中国大陆首映 李鸿其“表白”贾樟柯
- 这样护肤等于慢性毁容
- 6大绝招去除痘印 青春期告别“豆花妹”
- 春夏敏感肌 5大秘籍让你不做“敏感女”
- “劳动创造美“手抄报评活动获奖作品欣赏
- 瘦脸10妙招 轻松搞定“包子脸”
- “隔代教育” 为何不成功
- 宝宝会不会爬很重要
- 车模“兽兽”博客自爆丰胸保养秘方