每个人都希望自己能够永葆青春 ， 希望自己永远年轻化 ， 但是随着年龄的增长 ， 岁月会慢慢的改变我们的容颜 。 不管是男人还是女人都希望能够通过什么方法使得自己依旧青春洋溢 ， 那么下面就由小编给大家介绍下男人女人回春秘籍吧 。
男人女人回春秘籍
1.吃早餐
如果我们每天都按时吃早餐的话 ， 就可以年轻4岁 ， 这主要是因为补充纤维与水果 ， 不过那些含有大量脂肪的汉堡不包含在内的哦 。
2.拥有好的性生活
年轻6岁 ， 优质的性生活有益身心 ， 也有助情绪的稳定 。
3.举重
年轻7岁 ， 1个礼拜2次 ， 每次20分钟 ， 可强化骨胳、提高士气 ， 还可以苗条身材 。
4.每日小饮一次
这个方法能够使我们变年轻9岁呢 ， 每天少喝一杯葡萄酒、啤酒、白酒或者鸡尾酒 ， 对我们的心脏是非常好的 ， 但是不要喝的太多的 ， 一小杯就好 ， 不然会给我们的心脏血管带来负担的哦 。
5.大笑
年轻7岁 ， 常常开怀大笑 ， 可以降低情绪焦虑 ， 心情轻松 ， 反应在脸上或心里 ， 自然就年轻许多 。
6.上课
年轻5岁 ， 学习新的课程 ， 可让人的心里回复年轻岁月记忆 ， 进而反应在外表的也是年轻的感觉 。
7.每天快步半小时
年轻6岁 ， 这是一项不错的健身运动 。
8.充足睡眠
年轻8岁 ， 应有规律且维持好品质 ， 最好一天能睡7小时 ， 优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷蒙 ， 而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分 。
9.多吃蔬果谷类
年轻4岁 。
10.少吃肉类、油脂
平时少吃内类以及脂肪含量高的食物能够使我们年轻6岁 ， 就算吃的话就要控制好量 ， 特别是饱和脂肪 ， 每天最多吃20公克 。
11.牙线剔牙
年轻4岁 ， 研究家发现 ， 牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系 ， 有效使用牙线 ， 可以预防牙周病 ， 进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题 。
12.运动
年轻6岁 ， 一周至少要有1小时的激烈运动 ， 像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的 ， 可以强化身体与心肌血管功能 。
13.了解自己身体症状
年轻12岁 ， 预防胜于治疗 ， 了解身体健康状况 ， 并及早进行预防或治疗 ， 可免疾病恶化的可能 。
七个妙方让女人年轻十岁
1.一个西红柿或是苹果一个
在水果和蔬菜中 ， 西红柿是维生素含量最高的一种 ， 苹果中的维C含量也很高 ， 所以每天至少能吃一个这样的水果 ， 可以满足一天所需的维生素C 。
2.一杯醋
对于女人来说 ， 要保护好皮肤 ， 除了饮食之外 ， 在化妆台上加一瓶醋 ， 每次在洗手之后先抹上一层醋 ， 用布盖着 ， 保留20分钟后再洗掉 ， 可以使手部皮肤柔白细嫩 。 如果你住的地区 ， 其自来水水质较硬 ， 那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋 ， 即可起到养颜的作用 。 早晚两杯醋水肌肤变的光滑 。
3.每天一杯酸奶
肌肤要“润”常用酸奶 ， 酸奶中含有大量的乳酸 ， 作用温和 ， 而且安全可靠 。 酸奶面膜就是利用这些乳酸 ， 发挥剥离性面膜的功效 ， 每日使用 ， 会使肌肤柔嫩、细腻 。 做法也很简单 ， 举手之劳而已 。
4.一杯豆浆
女人一到中年 ， 体内的雌激素开始减退 ， 这样就会加速体内的钙质流失 ， 就会引起人体的各个功能的很快衰退 ， 每天坚持喝一杯豆浆 ， 能增加人体雌激素的及时补充 ， 有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用 。
5.早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障 。 早上一杯水可以清洁肠道 ， 补充夜间失去的水分 。 晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠 。 因此每晚饮水的作用不能低估 。
如何巧妙喝水
午饭时段：餐前饮水减食量
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