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4类人别洗鸳鸯浴( 三 )

小知识


■热水浴——消除机体疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴” ， 也叫“泡汤” ， 常常阖家老小一起“泡” 。 置身洗浴池中 ， 身后40℃的水由石槽中汩汩注入 ， 身心的疲惫顿消 。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系 ， 洗温水浴可以加快新陈代谢 ， 提高机体分解乳酸的速度 ， 消除疲劳 。 泡澡20分钟相当于慢跑500米 ， 因此 ， 洗澡也有健身的功效 。
但温水浴水温不是越高越好 ， 否则出汗过多易导致虚脱 ， 应控制水温在38℃左右 。
■冷水浴——增强抗寒能力
案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑 ， 却仍享92岁的高寿 ， 其中冷水浴功不可没 ， 被其称为“革命者的战斗” 。 徐老起床后先用冷水擦头面 ， 再擦颈、胸背部 ， 每次擦到皮肤发红发热为止 。 不论是春、夏、秋和严冬腊月 ， 从不改变 。
点评：冷水浴可提高人体抗寒能力 ， 锻炼血管弹性 ， 是一个“血管体操” 。 需要提醒的是 ， 冷水浴有一个适应过程 ， 如果一直洗热水澡 ， 突然洗冷水澡 ， 不仅无益反而会得病 。
■热冷水浴——保持血管弹性
案例：马寅初先生是我国着名的人口学家、教育学家和经济学家 ， 原北京大学名誉校长 ， 也是活到了101岁的老寿星 。 早年在美国求学时体质孱弱 ， 后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生 。 这位医生告诉他 ， 自己健体强身的秘诀：热冷水浴 。 先洗一刻钟的热水澡 ， 让周身经络通畅 ， 然后擦干身体 ， 休息数分钟 ， 再迅速进行几分钟的冷水浴 。 自从应用这种锻炼方法 ， 马寅初身体一直非常健康 ， 连感冒都很少得 。
点评：冷热水浴可使血管一张一弛 ， 热胀冷缩 ， 保持血管弹性 ， 这对维持血压正常 ， 防止发生心血管疾病 ， 很有好处 。
小贴士：
1、在沐浴前后 ， 应当适量饮水 ， 这样可以促进体液循环 ， 排除体内的毒素 。
2、沐浴时水温不宜过高 ， 泡浴水温最好维持在40摄氏度上下 ， 单次入浴时间控制在15分钟为佳 。 最好别超过20分钟 ， 时间过长容易使皮肤皱缩、干燥 ， 老年人尤其需要注意 。 3、最佳的沐浴养生时间一般在下午3点到晚上9点之间 ， 更有利于肌肤的放松和调整 。
4、使用磨砂沐浴产品可以帮助去除皮肤上的死皮 ， 不过力气不要太大 ， 此类产品也不宜每日使用 ， 每周2～3次足矣 。
5、沐浴后的保养也是非常重要的 ， 沐浴乳可以帮助锁定身体的水分 ， 令肌肤更加有光彩 。
五种时刻盲目洗澡可致猝死
洗澡对每个人而言都是一天中极其重要的部份 ， 洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏 ， 这时候你可以一个人尽情享受 ， 都只能令你放松一天紧绷的精神及情绪 ， 然而你注意了没有 ， 有一些时候是不适宜洗澡的 ， 会导致身体的不良反应 。
1、劳动后不宜立刻洗澡 。
不管是脑力劳动后还是体力劳动 ， 均应休息片刻再洗澡 ， 否则容易造成心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生晕厥 。
2、发烧时不宜洗澡 。
当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% ， 身体比较虚弱 ， 此时洗澡容易发生意外 。
3、血压过低时不宜洗澡 。
因为洗澡时水温较高 ， 可以使人的血管扩张 ， 低血压的人容易发生虚脱 。
4、酒后不宜洗澡 。
酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、浑身无力 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
5、饱餐后和饥饿时不宜洗澡 。
饱餐后洗澡 ， 浑身皮表血管被热水刺激而扩张 ， 较多的血液流向体表 ， 腹腔血液供应相对减少 ， 会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖 ， 甚至虚脱、昏倒 。
女性洗澡要注意的五大养生禁忌
女性洗澡时要注意的地方比男性要多 ， 而且如果按照平时不大健康的习惯洗澡的话坏处多多 。
冷水洗澡害处多
医师说 ， 洗冷水澡时因水温过低 ， 人体会感到寒冷 ， 产生一系列应激反应 ， 如心跳加快 ， 血压升高 ， 肌肉收缩 ， 神经紧张等 ， 不但不能消除疲劳 ， 还易引起感冒 ， 应尽量避免 。 女性因其特殊的生理原因 ， 特别是在经期 ， 哺乳期 ， 怀孕期间的女性朋友 ， 遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调 ， 闭经 ， 腹痛 ， 而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病 ， 严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响 。
在这秋高气爽的日子里 ， 冷水对人体的刺激较小 ， 如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜……秋季冷水浴锻炼正当时对于那些身体体质较差的女性朋友 ， 就更不能用冷水洗澡 ， 否则本来抵抗力较差 ， 因冷的刺激 ， 会引发感冒、发热等疾病 。

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