许多女性及体寒的人在冬季经常会全身发冷 ， 手脚容易冰冷、麻木 。
这类人群在淋浴时 ， 可先用40℃的热水冲浴肩部和膝盖以下 ， 边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动 ， 等充分暖身后 ， 再用冷水冲10秒钟 。 反复5遍 ， 冷水和热水交替冲淋 ， 血管一冷一热不断伸缩 ， 以达到畅通血管的目的 。
洗澡时大口呼吸可缓解便秘
每到季节变换、劳累时 ， 不少人都容易出现功能性便秘的养生症状 。
除了日常的生活调理外 ， 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩 ， 同时腹部一鼓一收地大口呼吸 ， 并重点淋浴腹部 ， 可增进气血流动 ， 加强血液循环 ， 有缓解便秘和防治痔疮的效果 。
对于神经性便秘的患者 ， 可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右 ， 再用25度的温水冲10秒钟 ， 反复5次左右 。
搓搓脸洗掉疲劳
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经 ， 偶尔搓一搓脸 ， 人马上就神清气爽起来 。 专家表示 ， 在洗澡时搓搓脸 ， 热水能更好地刺激面部神经 。
在摩擦和水温双重作用下 ， 面部血管遇热扩张变粗 ， 血液循环加快 ， 舒展表情肌 ， 可促进新陈代谢 ， 保持面部的紧实红润 ， 长期坚持可防止面神经炎、视力减退 。
按摩脚缓解疲劳和浮肿
脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅 ， 导致血液循环受阻造成的 。 而脚上神经密集 ， 洗澡时重点刺激各部位反射区 ， 能够促进新陈代谢正常运作 。
可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴 ， 然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后 ， 再用低温冷水冲同一地方约10秒钟;同时 ， 脚部边冲边活动 ， 重复数次后以达到刺激穴位、通畅气血的作用 。
【4类人别洗鸳鸯浴】结语：在日常生活中有很多小事都非常值得我们重视与警惕 ， 其实洗澡是件很平常的事 ， 但对于洗澡的过程与时间我们还有很多知识需要了解 ， 尤其是老年人在这方面需要更加重视 ， 必须要注意洗澡的时间 。
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