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4类人别洗鸳鸯浴( 四 )

小知识


姚医生还特别提醒 ， 由于今年部分地区气候变化较大 ， 使得今年流感提前 ， 应及早预防感冒 ， 洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举 。 但是 ， 可以长期坚持用冷水洗脸 ， 促进血液循环 ， 起到预防感冒、鼻炎的作用 ， 还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
冷的刺激会引发感冒
对于那些身体体质较差的女性朋友 ， 就更不能用冷水洗澡 ， 否则本来抵抗力较差 ， 因冷的刺激 ， 会引发感冒、发热等疾病 。 姚医生还特别提醒 ， 由于今年部分地区气候变化较大 ， 使得今年流感提前 ， 应及早预防感冒 ， 洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举 。
但是 ， 可以长期坚持用冷水洗脸 ， 促进血液循环 ， 起到预防感冒、鼻炎的作用 ， 还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高 ， 可使人的血管扩张 ， 低血压的人容易出现脑供血不足 ， 发生虚脱 。
劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后 ， 均应休息片刻再洗澡 ， 否则容易引起心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生昏厥 。
酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动 ， 阻碍糖原的释放 。 而洗澡时 ， 人体内的葡萄糖消耗会增多 。 酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡 ， 全身皮表血管被热水刺激而扩张 ， 较多的血液流向体表 ， 腹腔血液供应相对减少 ， 会影响消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虚脱、昏倒 。
不同水温洗澡 保健功能大不同洗澡对人们来说并不陌生 ， 但不同水温的洗浴 ， 具有不同的保健作用 ， 诸君应根据自己的情况而选用之 。
健美强身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡 ， 可以促进皮肤新陈代谢 ， 使皮肤的营养得到增强 。 长期坚持冷水浴的人 ， 皮肤嫩滑、红润、富有弹性 ， 显示出健康养生之美 。
冷水浴时 ， 血管还会把血液大量推入内脏血管 ， 稍停后皮肤血管再扩张 ， 大量血液又从内脏血管流向体表 ， 这样一张一缩 ， 就提高了血管的承受能力 ， 使血管弹性增强 ， 有助于预防血管硬化 。
此外 ， 冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能 ， 对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生 ， 均有积极作用 。
洗冷水浴应采取循序渐进的方法 。 不要一下子就用很凉的水 ， 水温可逐渐降到不低于10℃ ， 这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始 ， 一直坚持到冬季 ， 终年不断 。 最好选择在早晨 ， 有助于消除睡眠后的抑制状态 ， 使人精神焕发 。 也可以选择在中午 ， 但晚上一般不太适宜 。 洗的时间不宜过长 ， 短者几十秒 ， 长则数分钟即可 。 可采取从局部到全身 ， 即先脸头浴、足浴 ， 然后再作全身的擦浴、淋浴 ， 体质好者还可进行冬泳 。
冷水浴并非对每个人都适合 。 有些人的皮肤对冷水敏感 ， 遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑;患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人 ， 都不适合洗冷水浴 。
镇静止痒热水澡
热水浴的水温在38～40℃之间 ， 可引起血管扩张 ， 促进血液循环 ， 减轻肌肉痉挛 ， 并具有镇静作用 。 失眠者睡前进行热水浴 ， 对睡眠有帮助 ， 还可减轻皮肤痒感 。 热水浴可清除皮肤上的污垢 ， 使毛孔、汗腺通畅 ， 提高皮肤的代谢能力和抗病能力 。
实验表明 ， 把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上 ， 10分钟后采样化验 ， 清洁的皮肤上细菌已死亡 ， 而肮脏的皮肤上细菌依然存在 。 在医疗养生中 ， 热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患 。
强身健体的冷热交替浴
冷热交替浴是从热水浴开始 ， 热水的温度约在38℃～44℃之间 ， 洗的时间约为4～6分钟;再进行冷水浴 ， 冷水的温水在10～16℃之间 ， 时间约为1～2分钟 ， 最后仍是热水浴 。
至于交替几次并没有限制 ， 一般可两三次 。 冷热交替浴能消除体弱者或怕冷者在生理和心理上的压力 ， 视自己的体质情况决定冷水浴时间的长短和次数 ， 随时可转入热水浴使身体迅速回暖 ， 而且锻炼价值比单纯冷水浴更大 。
健肺愈伤温水浴
温水浴指介于冷水浴和热水浴之间 ， 水温在34℃左右的洗浴 。 正常人的体温是36.5℃～37℃之间 ， 皮肤的温度在32℃～33℃之间 。 34℃的温水比皮肤温度略高 ， 但比体温低 ， 用手摸有点微温 ， 泡进去后 ， 体温不会改变 ， 不会觉得冷 ， 也不会觉得热 。

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