理想的营养情况是， 从您每日的饮食中摄取维生素和矿物质 。 更重要的是， 从食物中摄取的热量足够 。
营养可能不足的人：
正餐不吃， 只吃零食， 每天吃的水果和蔬菜不够 。 这样， 你应吃多种维生素、矿物质补充剂(提供高达百分之百的供给量) ， 以填补在营养方面的不足 。 另外， 考虑一个单独的钙与维生素D的补充 。
素食者， 严格的素食主义者， 没有肉类， 奶制品 ， 或其他动物的产品 。 这样， 你应补充矿物质、钙 。
60岁以上的人， 需额外补充多种维生素、矿物 。 如果您不能进食足够的钙质丰富的食物， 还考虑一些额外的钙和维生素D 。
【你有没有营养不足?】经常喝酒或抽烟的人， 过量的饮酒和吸烟的干扰人体的营养， 需吸收某些维生素和矿物质来改善 。 然而， 最好的办法还是少喝酒， 少抽烟 。
完全不吃特定类型的食品的人， 有些人远离某些食物的原因， 包括食物过敏或者只是简单的好恶 。 在这种情况下， 需要同等营养食物来补充 。
女性需注意以下两个情况：
每月月经出血多的话， 您可能会失去富含铁的血液 。 宜补充铁 。 请注意， 补铁容易引起便秘， 所以还需注意防便秘 。
孕妇或哺乳期女性对营养有更大的需要， 维生素和叶酸， 以及矿物质， 铁和钙等
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