这种呼吸方式有两个突出的优点：一是可以增加吸气量;二是能够更充分地利用吸进去的氧气 。 做大循环呼吸， 对姿势无特殊要求 。 如果在睡觉之前躺着做， 不仅能缓解疲劳， 而且有利于尽快入睡 。 如果站着做， 吸气时重心前移， 呼气时重心后移， 身体会轻微晃动， 切记， 千万不要摔倒 。
为了充分体察吸气时的感觉， 可以吸气、吸气、再吸气， 最后慢慢地把气呼出来 。 这种办法可使低血压的人改善大脑的供血状况 。
高血压患者， 应该多体察呼气时的舒服感 。 此外， 每天坚持做1～2个小时的大循环呼吸， 还能迅速取得减肥的效果 。
第四招必胜秘笈：坚持做下蹲运动
具体做法是：两脚并拢， 周身中正， 两肩微微前扣， 两臂自然下垂， 百会上领， 下颏回收， 两眼轻轻闭合 。
按大循环呼吸的方法， 吸足气后（重心要移至前脚掌上）， 呼着气慢慢下蹲， 同时重心渐渐向脚跟移， 至最低时， 两手环抱小腿或膝盖（初学者只能抱膝， 到腰箸松得比较好时， 才能抱到小腿）， 做几个深呼吸， 往后靠一靠， 把脊柱拉一拉， 然后吸足气， 百会领着， 用丹田之气推着上起 。
如果蹲下后， 小腿、大腿、小肚子， 三者能够紧密相贴， 环抱的双臂、膝盖和头都不超越“过脚尖的竖直线”， 说明已经达到较高要求 。
下蹲的数量可根据个人的体力和时间决定， 一次做30～60个， 也可120或240个 。
常练此法可舒展筋骨、畅通脉络、益寿延年 。
第五招必胜秘笈：俯身拱腰降低血压
具体做法是：两脚并拢， 周身中正， 百会上领 。 两臂体前向上， 举至头顶上方， 掌心向前， 大臂贴耳， 深吸一口气， 同时两臂上拔一下， 然后头前倾、臂前伸， 随着颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲， 两掌至脚前， 下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次， 接下去把身体转正， 两手按着地转至身后， 掐后跟踺， 下颏继续收、身体继续弯， 收着小腹使头面贴于小腿（练到高水平时， 眉头可贴于膝盖）三次 。 然后， 吸足气， 在百会带领下， 用腰拱着， 使腰椎、胸椎、颈椎逐节直起， 最后身体中正， 两手举到头上方自由松动 。
【五个保健窍门 让你跟疾病说拜拜】这样的动作一次可连续做3～6个 。
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