有氧运动是现在很多人都比较关注的一件事情，因为有氧运动可以帮助我们提升身体素质还能维护体型，但是经常会有小伙伴反应由于运动过度，第二天会导致腿软，究竟是什么原因导致的呢，为什么会出现这种情况，希望大家能够慎重以待，当心患上了横纹肌溶解症 。 >>>女人排卵后这变化让人脸红
运动量越大效果越好吗？贵州的张女士会告诉你这是无稽之谈 。 近日，她就因为一口气做了七百个深蹲而患上了“横纹肌溶解症”，导致“腿软”还因此住进了医院 。 医生提醒广大市民，运动切不可盲目而为，一定要控制好运动量 。
女子做700个深蹲引来“横纹肌溶解症”
几天前，张女士参加一个拓展培训 。 为了挑战自己的极限，张女士一口气做了七百个深蹲 。 做完后感到双腿疼痛，并且酸软，伴有酸胀感，行走时疼痛加剧，两天后开始出现尿血及浓茶样尿液，无奈前往医院急救科就诊 。
经检查发现，张女士的心肌酶三项指标均高于正常水平十倍以上，其中肌酸激酶高于正常水平一千倍左右，确诊为由于过量运动而导致的“横纹肌溶解症” 。 一般心肌酶高于正常水平五倍即可诊断为‘横纹肌溶解症’ 。
病因复杂多样，一般没有后遗症
“横纹肌溶解症”是指横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物漏出，进入外周血液造成的临床综合征，常伴有严重的代谢紊乱，肾功能损害，肾小管阻塞，严重者可导致肾功能衰竭甚至多脏器功能衰竭而死亡 。
健身教练提醒：有氧运动需循序渐进
出现“肌肉溶解”，运动时长不是主要原因，高强度的运动方式才是关键 。
“肌肉溶解”主要是针对有氧运动，无氧运动不会导致这一症状 。 无氧运动属于短时间的爆发性运动，若一项运动无法进行，运动者就会停止，不存在说的运动过量 。
而对于有氧运动，运动一定要循序渐进，量力而行，运动过程保持自我感觉良好的状态非常重要 。 正常的运动强度下，都不会出现“肌肉溶解”的状况 。
同时，运动补水也非常重要 。 运动前15-30分钟最好能补充100-200ml的水分，运动中也需要持续补水，运动后更加需要 。
资深户外拓展爱好者：拓展训练切勿透支体力
多年从事户外拓展相关工作，资深户外拓展爱好者“长风”就曾见过，不少初次接触户外运动的参与者因体力透支而昏阙 。
“户外拓展运动分很多种，挑战极限只是户外拓展运动的一个种类 。 其实户外拓展运动的初衷，并不是对人类体能的透支，而是主要通过一个陌生的环境，锻炼团队的协作能力 。 ”长风建议，户外运动一定要循序渐进，如果平时很少锻炼身体，在参加户外运动时就要更加注意保护自己 。
“我从来没有听过这种病，平常教练都会提醒我们注意不要受伤 。 ”健身爱好者彭先生表示 。 “教练的训练计划都是根据个人情况量身定制，讲究循序渐进，一般不会进行如此过量的运动，正常的健身爱好者应该很难碰到这种病” 。
律师：责任划分要看具体情况
“这个事件不能简单的断定谁对谁错 。 从主办方来说，是否有做到及时提醒，是否存在
指使从容等行为;从伤者来说，是否存在执意而为的现象 。 这些都是责任划分的依据 。 ”律师表示，双方在协商不能解决的情况下，就只能由法院根据证据材料综合评判 。
今年1月17日，41岁的李先生参加了某商家举行的拓展活动 。 活动中有一项内容是体能挑战，谁连续做俯卧撑的次数多就获胜 。 “他年轻时很喜欢运动，现在虽然忙生意，还是会抽时间做运动 。 ”
妻子汪女士介绍，活动中，丈夫在30分钟内连续做了约700个俯卧撑，做完后便觉得双臂酸痛不已 。
开始以为是正常的运动后疲劳，并没有引起重视，两天后丈夫双臂痛得不能抬举，小便颜色、浓度像“酱油”，于急诊科就诊 。 经过一晚上的抢救，次日上午，李先生的症状有了明显好转，但还需进行护肾治疗和手臂肌肉康复治疗 。
学生也是高发群体
15岁男孩梁浩(化名)是长沙某中学高一新生，9月16日，他在体育课时和同学一起进行了蛙跳训练 。 第二天，他的双下肢出现肌肉酸痛、肿胀等症状，下蹲、起立很困难 。
到医院检查，考虑为横纹肌溶解症 。 目前梁浩正在接受治疗，双下肢疼痛、肿胀有所好转 。
无独有偶，18岁的女孩王也因为同样的症状成了梁浩的“病友” 。 王就读于长沙某大学一年级，近期学校搞军训，她在参加军训时做了近半小时俯卧撑，并坚持训练了一整天，当晚开始出现腿软、疼痛，本以为是肌肉拉伤，可到次日清晨，她双下肢剧烈疼痛，无法行走，同学赶紧送她到长沙市中心医院看病，被诊断为横纹肌溶解症 。
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