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秋季养生 秋季注意这3点便能滋阴润肺

小知识

入秋之后天气变得凉爽 ， 但是也是人体阳消阴长的重要时期 ， 并且从炎热的夏季逐渐过渡到凉爽的秋季 ， 人们的保健方式上也需有所注意和修整 ， 这样才能更好的维护人们的身心健康 。 那么 ， 人们需要注意哪3点才能起到不错的滋阴润肺的效果呢？
一、做好哪些能滋阴润肺
进入秋季之后 ， 天气明显干燥起来 ， 而秋燥易伤肺 ， 因此在秋季养生中最为主要的便是做好润肺的工作 。
1、注重合理饮食
秋天伊始 ， 暑气还没有完全消失 ， 并且早晚的温差逐渐大起来 ， 天气变化也很无常 ， 所以说入秋养生一定要根据天气的变化适时的增减衣物 ， 以免受到寒气的侵袭 ， 诱发一些不适症状产生 。
秋季天气凉爽 ， 从中医理论来看 ， 五脏属肺 ， 此时正是养肺的重要季节 ， 所以说在日常饮食中需要多吃一些滋养肺部的食物 ， 且以滋阴、甘味食物为主 ， 能很好的利于肺部机能的调节 。
并且 ， 秋季进食需要以简为主 ， 不宜过繁 ， 因为此时人体的阳气比较衰弱 ， 胃部之气也处于一个虚弱的状态 ， 而饮食如果过杂 ， 则很容易造成消化不良的产生 ， 不利于胃部的养护 ， 因此对于一些脾胃虚弱的人群 ， 在饮食中多吃一些温热、细软的食物 。
另外一点 ， 立秋之后 ， 气温虽然变得大 ， 中午的温度也相对高一些 ， 身体也很少出现黏糊的感觉 ， 因此很多人便会选择食疗进行进补以弥补燥热的夏季饮食中亏空状态 ， 这也就是所谓的贴秋膘 ， 但是贴秋膘一定要适度 ， 不能大吃大喝 ， 尤其是一些油脂高的食物 。
2、适度运动
在秋季人们要想更好的保护身体健康 ， 一定要养成一个良好的爱运动的好习惯 ， 但是运动的幅度也不宜过大 ， 一般待身体逐渐发热、微微出汗便可以 。
在运动的过程中能很好的促进身体的血液循环以及新陈代谢 ， 这对于增强肺活量是十分有利的 ，
所以在秋高气爽的时候 ， 大家不妨多做运动 ， 不仅能愉悦心情 ， 也能达到强身健体的作用 。
3、保持好心情
秋天气温干燥 ， 人们的心情也易受到影响 ， 变得烦躁起来 。 心情总是会莫名的变得烦躁、郁闷起来 ， 实则这和天气变化有很大的关系 ， 而心情如果处于一个烦闷的状态 ， 人也自然会处于一个焦虑的状态中 ， 正所谓气大伤身、伤肺 ， 因为好心情对于养生来说是很重要的 。
所以说 ， 秋季也要做好自身情绪的调控工作 ， 不能处于一个大悲大喜的状态中 ， 即使遇到不开心的事情也要及时的予以化解 ， 以避免气血在体内产生不良凝结 。 尽可能让自己处于一个开心、愉悦的状态中 ， 不要因为不着调的小事情而发火 ， 若遇到实在头疼、烦躁的事情 ， 我们还可以找朋友倾诉一下 ， 使得心中郁结点得到很好的纾解 。
二、吃什么润肺
1、梨子
梨子是秋季的应季水果 ， 所以在秋季多吃点梨子是极好的润肺止咳之选 ， 中医认为 ， 梨子具有清热解毒、润肺化痰的保健作用 ， 并且还含有充足的水分 ， 所以说秋季多吃点梨子能为人体进行水分和营养素的补充 ， 以此更好的起到滋养肺部的作用 。
其中 ， 梨可以洗干净直接生吃 ， 也可炖煮食用 ， 再加点冰糖 ， 更是极好的一道美味且润肺的滋补佳品 。
2、白萝卜
白萝卜是一种十分美味且富含极高营养价值的食物 ， 中医认为白萝卜性味凉 ， 具有不错的润肺止咳的保健功效 ， 常吃能达到润肺的作用 。
另外在白萝卜中含有丰富的辣味成分 ， 被人体摄取之后能有效抑制正常细胞发生分裂作用 ， 这也是起到防病抗癌的重要因素 。
3、橘子
酸甜可口的橘子不仅具有良好的口感 ， 同时更是润肺的食疗佳选 ， 但是在吃橘子润肺的时候 ， 最好不要将橘子上的橘络去掉 ， 因为橘子所具有的润肺功效的成分在橘络上的含量很高 ， 所以去掉橘络则大大降低了润肺的作用 。
【秋季养生 秋季注意这3点便能滋阴润肺】结语：上文小编为大家介绍了 ， 秋季做好3件事便能轻松滋阴润燥 ， 希望大家在秋季养生事项中不妨试着注重这3件事 ， 相信一定能达到不错的滋养肺部的作用 ， 以此更好的维护人们的身心健康 ， 另外润肺的食物也要多吃一些哦！

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