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五大生活习惯帮宝宝排毒

母婴育儿生活习惯婴儿期

父母都很重视宝宝的身体健康 。 其实， 人吃五谷杂粮， 体内本来就多少有些毒素， 况且人体自有一套排毒机制， 所以大可不必过度紧张 。 而拥有良好的生活习惯、保持健康规律的饮食、让身体各器官运作正常， 才是排毒的重要原则 。
不要过度紧张
虽然如今的环境污染比较严重， 但是人体只要维持正常的新陈代谢， 那么都能将所摄取及接触到的有毒物质通过各种形式排出体外， 比如尿液、汗水、粪便以及呼出的废气等 。 即便婴儿的身体器官还没有发育完全， 也只能说明排毒功能尚未完善， 但是并不代表完全丧失排毒功能 。 再者来说， 从食物中进入人体的毒素必须经过大量、长时间的累积， 才会对人体产生影响 。 因此， 真的没必要对毒素问题过于紧张 。
首选母乳喂养
由于宝宝的器官功能尚未发展完善， 对于细菌、不良物质的应变能力都较成人更弱一些， 因此更容易受到毒素的侵害， 一旦发病， 症状也相对严重 。 为了让宝宝摄取足够的营养、免受外在的毒素侵袭， 建议尽量哺喂母乳 。 即便是再营养、再安全的配方奶粉， 终究也是加工食品， 和天然母乳相比还是有一定的差距， 而且动物中的蛋白质并不见得完全适合人体 。 所以， 在婴儿期尤其是没有添加辅食之前， 请将母乳喂养作为首选 。
TIPS：拒绝不良饮食
帮助宝宝建立并维持健康的饮食习惯， 尽量远离油炸食品、汽水等垃圾食物 。
5大生活习惯助宝宝排毒
1 选择新鲜食材
尽量挑选新鲜的食材， 并且以水煮的烹调法为主， 也可用少量油来拌炒 。 尽量不要食用油炸类的食品， 因为油炸后的食品含有较多的致癌物质， 容易损害身体健康 。
2 少吃加工食品
加工食品含钠量高， 比如常见的香肠、腊肉、肉松等， 其中亚硝酸盐含量较高， 也很容易致癌 。
3 多吃高纤维食物
高纤维食物可促进肠胃蠕动， 肠胃中的毒素可因此而加速排出 。 而高纤维食物除了能提供均衡的营养之外， 还可帮助排便， 以减轻肝肾排毒的负担 。 另外， 各种颜色的有机新鲜苹果具有很好的抗氧化功效， 更能保护细胞不受自由基的侵害 。
4 及早就寝
就像垃圾车每天都在固定的时间会来清理垃圾一样， 人体也有一个排毒的黄金时间段， 那就是晚上11点至凌晨3点 。 如果能在此期间完全进入休息状态， 将有助于体内毒素的排除 。 因为当人体进入休息状态后， 血液会更多地集中在重要的部位如肝脏、心脏等， 因此能够加快人体新陈代谢的速度 。
5 多多运动
多运动可促进新陈代谢， 促使气、血、水三者皆通， 进而有助于新陈代谢， 协助人体排出毒素 。
TIPS：有助排毒的小儿捏脊法
中医理论认为， 背部穴位通过经络与五脏六腑相通， 从背部由下往上捏拿脊柱两侧的穴位， 可以调理整体经络和脏腑的功能， 进而提高新陈代谢功能， 更好地排出体内毒素 。
动作要领
【五大生活习惯帮宝宝排毒】小儿趴着， 露出背部， 大人用双手拇指指腹及食指侧面按在小儿脊椎两边的皮肤表面， 由臀部往头部方向捏拿， 左右手交替进行， 至脖子与肩膀交接处即可停止， 一日可进行3～5次 。 请注意捏拿的力道， 手法要轻柔、力道要均匀， 并且要一次性完成整套动作， 从臀部一直捏拿到脖子与肩膀交接处 。

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