补钙是大家都关心的话题，补锌同样重要 。 药补不如食补，下面为你推荐四道补锌食谱 。
0-1岁补锌食谱
果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗净后，放水煮成粥，煮至八成熟时放入核桃仁，喜欢吃甜的可以加一点糖 。
花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝贝发生呛咳 。
缺锌症状明显的，依靠食物补充可能不够，那就一定要在医生指导下吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌 。
牡蛎汤
原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量
做法：鲜牡蛎肉60克洗净，切小片 。 紫菜清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟 。 取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀 。
牡蛎最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙 。
2-3岁补锌食谱
肉蛋羹
原料：猪里脊肉适量、鸡蛋1个
做法：猪里脊肉(1寸见方)，剁成泥，1个鸡蛋打入碗中，加入和鸡蛋液一样多的凉白开水，加入肉泥，放一点点盐，一个方向搅匀，然后上锅蒸15分钟 。 出锅后，淋上一点香油、撒上些香菜点缀 。
适合6个月以上宝贝 。
肝泥
原料：鸡肝适量或猪肝1块
做法：将肝放入锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟 。 每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃 。
适合10个月以上宝贝 。
【让宝宝不缺锌的食谱】1-2岁补锌食谱
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