汤圆是很受欢迎的一种甜点 ， 很多人都会喜欢吃汤圆 ， 尤其是中老年人 。 汤圆的口感嫩滑 ， 味道香甜 ， 深受人们的喜欢 。 那么汤圆一次吃多少合适？
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汤圆一次吃多少合适吃汤圆的最佳数量：2-3颗 。
汤圆的热量为324kcal/100g左右 ， 常见汤圆每粒重20g 。 对于身体正常的人群来说 ， 元宵夜汤圆可以吃2-3颗 ， 160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲 ， 又不至于过度影响身体健康 。
汤圆吃多了会怎么样汤圆吃多了不宜消化二十个汤圆就能供给一个成年男子一天所需要的热量 。 而且制作汤圆的原料——糯米 ， 有一种不能被消化的物质 。 人在吃了汤圆后很容易消化不完全 ， 汤圆吃多了会感觉腹胀 ， 对其他食物也没有食欲 。 吃汤圆**选择小的无馅汤圆 ， 且不超过四个为宜 。
汤圆吃多了容易致胖专家提醒 ， 元宵（汤圆）属于高糖、高热量食物 ， 应该根据自己的身体状况合理食用 ， 不能任性地多吃、乱吃 。 四个汤圆提供的热量等于要跑步8公里才能消耗掉 ， 经常关心体重的朋友 ， 更要不吃尽量少吃汤圆（元宵） 。
如何健康吃汤圆吃水煮汤圆汤圆吃多了不好 ， 那怎么吃汤圆才健康？油炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味 ， 可是更增加了油脂的摄入 ， 热能的提高 ， 对于减肥人士来说不宜多食 。 如果关注身体健康的话 ， **采用热水煮小汤圆来吃 ， 亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜 。
汤圆巧搭配【【养生知识】汤圆一次吃多少合适 汤圆吃多了会怎么样】汤圆吃多了血糖会上升得很快 ， 对健康不利 。 为了控制血糖和血脂 ， 用低脂高纤维的食物来搭配咸汤圆或元宵 ， 比如豆类食物、蔬菜类食物、菌类和藻类食物 ， 都是上好的选择 。 另外 ， 甜汤圆则可以和山楂、花茶、枸杞、新鲜水果块一起搭配吃 。
吃完及时运动吃过汤圆或者元宵 ， 可以马上去散步 ， 虽然不能消耗很多热量 ， 但对身体还是有一定好处的 。 吃过汤圆两小时后 ， 进行一次中等强度的有氧运动更好 。
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