爱护口腔健康，做好四件事 。
牙齿损伤是由饮食习惯、卫生习惯、个人体质等因素造成的 。日常生活中，不仅要减少受伤牙齿的食物摄入，还要做好这四件事，这样也有利于保护口腔健康~
1掌握喝酒的“正确姿势” 。
①选择合适的工具:最好用吸管喝，不要长时间含在嘴里，这样可以减少饮料与牙齿的接触，降低龋齿的风险 。
②及时漱口:饮后尽快漱口，以稀释口腔内的酸性液体，清除部分食物残渣，减少牙釉质损伤 。
2做好口腔清洁 。
只要吃东西，食物残渣都有可能留在嘴里，所以一定要坚持每天刷牙的习惯，掌握正确的刷牙方法 。
【巴氏刷牙法】
①刷牙齿外侧:刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式来回刷两到三颗牙齿10次左右 。
②刷牙齿内侧:刷毛要对准牙齿和牙龈的交界处，刷柄要靠近门牙 。
③刷牙齿的咬合面:来回刷两颗牙，稍微用力就可以刷到 。
④刷门牙:上下垂直刷，内外都要刷 。
⑤刷舌面:最后轻轻刷舌面，用清水漱口 。
3补充牙齿护理营养素
随着年龄的增长，中老年人对营养物质的吸收减少，容易导致牙周组织营养不足，难以抵抗病菌 。
因此，中老年人可以适当补充花青素、白藜芦醇等抗氧化剂和钙，帮助提高细胞修复能力，稳固牙齿 。被称为牙齿清道夫的粗纤维食物，可以减少残留在牙齿之间和牙齿周围的食物残渣，还可以多吃韭菜、豆类、芹菜等食物 。
4.进行牙齿锻炼 。
每天早晨刷牙后，可轻轻拍打牙齿10~15分钟，有利于促进牙周局部的血液循环和新陈代谢，减缓牙槽骨的吸收，增强牙周纤维组织的弹性，对稳定牙齿、维护牙周健康有一定的作用 。
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