万字长文帮你解决99%的夜奶问题！( 三 ) _夜奶

所有戒断因奶睡而夜醒的方法，都不外乎四个字：循序渐进。重要的原则要说三遍，循序渐进，循序渐进，循序渐进。有的是将喂奶时长缩短，有的是将喂奶间隔拉长，还有的是将奶逐步用水替代。

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（一）缩短喂奶时间法——潘特莉之无泪法
在睡眠咨询师伊丽莎白·潘特莉的著作《The no cry solution—gentle ways to help your baby sleep through the night》中，她介绍了一种循序渐进、让宝宝抵抗较小的、断掉夜间频繁喂奶的办法。

适用年龄：四个月以上。
适用情境：晚上入睡和夜醒的奶睡依赖

当孩子夜醒要吃奶，哭闹时
第一次夜奶：
步骤1：用手指头按按她的嘴，或者轻按她下巴，或者轻拍，看能否不吃奶直接睡去
步骤2：如果孩子仍然哭闹，就坐起来给他喂奶，记录下开始喂奶的时间
步骤3：喂奶中观察孩子的反应，当孩子吸吮速度由快变慢，快要睡着时，停止喂奶并记录时间。计算一下这次喂奶的时长。
第二次夜奶：
重复步骤1、2、3 ，但是比上一次喂奶时长减少2分钟。比如上一次喂奶是6分钟，这一次吃4分钟就拔出来。如不肯睡，用其他的方式尽量安抚其至睡着。
第三次夜奶：
重复步骤1、2、3 ，再次比上次喂奶时长减少2分钟。这一次只给吃2分钟。如不肯睡，仍然尽量安抚。
第四次夜奶：
拒绝再给夜奶，醒来后尽量安抚。

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1.这个办法要求妈妈记录下每次夜奶的时间并渐次缩短，所以妈妈必须坐喂以保持清醒。要是躺喂，很容易同宝宝一同睡着，方法就贯彻不下去了。
2.这个方法适合于性格细密、一以贯之的妈妈，也对妈妈的清醒程度有较高的要求。如果妈妈白天上班较累，无法在晚上醒来多次坚持计时，不建议使用这种方法。

3.上文说的缩短时间，适合于母乳喂养的婴儿。但是方法的精髓也适用于吃配方奶的宝宝。根据宝宝的惯常食量，将瓶中的配方奶逐渐减量，一直到停止夜奶为止。比如说，第一顿夜奶吃120ML ，第二顿夜奶减至90ML ，第三顿减至60ML或者干脆哄睡（视情况而定）。

4.这个方法的精髓是，在步骤1中先观察，少干预，看宝宝能否不吃奶就自己睡去。压住嘴唇，轻拍，都是压制吃奶的欲望，尽量用安抚的方式使其睡着。步骤2和步骤 3则是用循序渐进的方法使宝宝适应吃奶时长越来越短的习惯。孩子都是习惯的产物，习惯会造就孩子。据作者潘特莉说，这个方法第一天晚上可能比较难熬，但是第二天第三天会经历比较显著的改善。

5.如果孩子正在经历的频繁夜醒远远大于四次，也可以使用这个办法满足前三次即可，从第四次开始硬哄。因为孩子从四个月开始，生理上已经不需要吃夜奶，三次的夜奶满足已经足够。

6.相比较后面要介绍的法伯法而言，这个方法对宝宝的情绪压力相对较小，也更容易让孩子的长辈所接受。要知道，很多法伯法失败的原因，就是因为长辈的不理解和阻挠。有一个爱孙如命、不理解睡眠训练原理的长辈以“对孩子好”的名义不许法伯进行下去，是法伯失败的最大现实因素之一了。

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（二）、拉长喂奶间隔法：Jassey和法伯法
无论是在儿科医生Dr.Lewis Jassey和Dr.Jonathan Jassey合著的《The Newborn Sleep Book》，还是在法伯的《法伯睡眠宝典》中，都提到了拉长喂奶间隔的办法来应对因奶睡而起的频繁夜醒。
1.拉长喂奶间隔的原理：

《The Newborn Sleep Book》认为，对宝宝来说，吃和睡互相影响，构成了每日生活的不可分割主题。同时，婴儿又是习惯的产物，所以，养成一个规律的进食习惯，就能推动规律睡眠的形成。
并且，婴儿夜里醒来的很大部分原因是由于饿而引起的习惯性夜醒。如果将白天晚上的进食间隔拉长，婴儿习惯了这样的进食节奏后，就能在晚上更长的时间内不吃东西，夜醒的问题就得以解决。
在0-3个月小月龄中，更提倡按需喂养。婴儿发出饥饿信号后，就要给奶。所以在婴儿步出小月龄之后，我们就可以逐步拉长喂奶间隔，让婴儿习惯于3.5-4小时为周期的喂奶时间。