万字长文帮你解决99%的夜奶问题！ _夜奶

夜里频醒是0-1岁宝宝中最常见、也是最令宝妈头痛的睡眠问题之一。在这篇万字长文里，小孟详细解释由于吃奶而引起的夜醒的形成原因、解决办法、什么夜奶无需过分担心、有什么注意事项等。

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一、关于夜醒的一些基础知识
（一）为什么夜醒让宝宝睡不好？

完整的夜间睡眠被三次以上的夜醒来所打扰，妈妈和宝宝都睡不好。过于碎片化的睡眠，无法让机体得到充分的休息，睡眠修复力是大大下降的。

（二）几个月的孩子更容易出现夜醒问题呢？
从月龄分布上看，夜醒非奶不睡这个问题不光出现在三四月龄之交，也可能出现在十一二个月这些月龄偏大的宝宝身上。我最近的咨询经验甚至发现，如果一岁之前孩子有长期、严重的夜醒习惯，那么1岁以后，甚至一直到学龄前，都可能继续深受夜醒的困扰。只是那个时候，宝宝不光会自己坐在床上哭闹，还会溜下床，跑到妈妈的大床来，或是一次又一次溜出房间，或是临睡前要求妈妈反复读绘本，一谈到入睡就色变，好像睡觉是什么吃人的妖怪一样，使劲往后拖延入睡时间。所以，夜醒是一个持续时间长、影响程度重、影响身体和心理成长的一个睡眠问题，值得我们用较长的篇幅，较详细的内容来解说。

（三）宝宝夜醒次数多少为特别严重呢？
程度偏轻的大概一晚三四次，程度严重的甚至一晚会醒来十次，平均每半小时醒来要奶吃，否则哭闹不休拒绝入睡。我们一般认为，夜醒六至八次以上，就是超级频繁夜醒，到这个程度时，不光宝宝会因为整夜进食而肠胃不适，妈妈更会难以休息而心情烦躁。我们都知道的常识是，母子间健康的互动对于宝宝的脑部、心智成长都有极大促进作用，一个焦躁、抑郁、休息不好的妈妈，宝宝也难以得到饱满和高质量的陪伴。所以，如果你的孩子有严重的夜醒问题，就必须把解决这个问题放至到最高级别上。

（四）几个月以后不用再吃夜奶呢？
从科学研究来看，一般的共识是：孩子四个月以后，晚上就不需要进食也不会饿了。比如前哈佛医学院神经学教授法伯在其畅销书《法伯睡眠宝典》中解释过， “孩子三四个月大时，夜间进食就可以减少为一次，到5个月左右，夜间进食则可以完全舍弃。 ”风靡全美的、十分系统全面的睡眠书《On Becoming baby wise》也提到，婴儿在四个月以后就无需再进食夜奶。在《美国儿科学会（American Academy of Pediatrics)育儿百科》中关于第3个月和第4-6个月的陈述中，则认为：从第3个月之后，大多数孩子（并非所有）可以持续睡眠五到六个小时了。

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二、夜奶形成的原因
（一）宝宝把吃奶作为“睡眠联想” ，没有奶就睡不着
经典畅销睡眠书《法伯睡眠宝典》中提到过婴儿睡眠的一个非常重要的概念，叫做“睡眠联想”(Sleep association) 。睡眠联想是婴儿辅之于入睡的工具，借助这个工作婴儿才能够顺利入睡。各种抱睡、摇晃、吃奶、环境设置等都可能成为宝宝的睡眠联想。比如，如果婴儿习惯于吃奶睡着，那么他睡前最后一个记忆就是吃奶。倘若醒来后他发现奶头不见了，便无法实现自己入睡，便会用哭闹表现自己无法入睡的受挫感。也就是说，宝宝再次入睡的奥秘是依赖于睡前最后一步的场景重现。

在《法伯睡眠宝典》第三章中，法伯这样说：
“问题通常出现在睡眠环境上。所有的孩子都会把特定的外界环境与睡觉联系起来，也就是说，如果孩子身处卧室，躺在床上或者摇篮里，身边放着入睡时抱着的玩具或小毯子，他就会意识到该睡觉了。到了半夜，绝大多数孩子会在睡眠周期转换的间隙醒来，如果发现环境有了变化，他们就无法再次安然入睡，因为周围的环境对他们来说已经处于不可控的状态了。此时就需要家长的介入，帮助他们再次入睡。 ”
吃奶入睡的宝宝，夜间醒来要奶吃，抱着摇着入睡的宝宝，夜间醒来必须要母亲复制抱和摇的睡眠条件。倘若妈妈对这种要求予以响应，那么就等于再次用行动来强化这种睡眠联想。久而久之，睡眠联想越来越牢固，一夜醒五六次也成为家常便饭了。