我们一直被灌输红枣是美容养颜的圣品 ， 因为女性要多吃红枣 ， 但是任何食物不可过量 ， 其实红枣的含糖量是比较高的 ， 吃多了容易发胖 。
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红枣含糖量高吗红枣含糖量很高 ， 一颗大枣的含糖量在80%几 ， 虽然红枣确实是保健食品 ， 不过糖尿病和高血压患者不宜多吃 。
【【健康知识】红枣含糖量高吗 红枣的热量高吗】枣中的含糖量是比较高的 ， 特别是干枣 。 有研究资料表示 ， 干枣的总糖含量为80.86%～85.63%,还原糖含量为57.61%～77.93% ， 蛋白质含量在4.5%-6.9%之间 ， 灰分含量在2.2%-3.0%之间 ， 水分含量在17.5%-22.5%之间 。
红枣的热量高吗枣要分新鲜的和干的这两种 ， 正常的新鲜红枣每100克会产生122克以上的热量 ， 这些都是干的话 ， 100克会产生接近300克的热量 ， 不管是新鲜的红枣还是干的红枣 ， 还真的是高热量水果呢！
红枣不发胖的吃法作为女生 ， 要是实在是担心发胖的话 ， 不妨可以用多种方法来食用 ， 可以蒸、炖、煨、煮都可以 。 最普遍的方法就是红枣煎水喝 。 可以把10～30克红枣用小刀在表皮划一些直纹有助于养分溢出 ， 加水煮60分钟左右即可 。 也可以往粥里加红枣 ， 做枣粥 。 红枣制作成红枣莲子汤、红枣花生汤都可以 。
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