来源：CCTV看点
睡眠、身材关系密切， 要想睡得好又保持身材， 就要聪明地挑选睡前食物 。 有的食物是天然的“安神药”， 可以帮你舒缓情绪、安神助眠；有的食物则是“睡眠杀手”， 不仅会毁掉好睡眠， 还会损害身体健康 。
睡前吃什么容易胖？吃什么容易瘦？送你一份睡前食物红黑榜
睡前食物红榜
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睡前食物黑榜
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为了保证高质量的睡眠， 我们不仅要讲究睡前食物的选择， 还要注意更多细节 。 首先来了解一下身体的睡眠“时间表”
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睡前必须摘掉的9样东西
① 摘掉假牙以防口腔疾患
② 摘掉首饰减少皮肤损伤
③ 赶走湿气， 吹干头发再睡
④ 手机放在人体一米远处
⑤ 卸掉妆容， 减缓皮肤衰老
⑥ 摘下隐形眼镜， 保护眼睛
⑦ 摆脱醉意， 减少心脏病和高血压风险
睡眠禁忌
①忌睡前吃太饱
②忌睡前说太多话
③忌睡前过度用脑
④忌睡前情绪激动
⑤忌睡前喝酒、饮茶或咖啡
⑥忌张口而睡
⑦忌蒙头而睡
⑧忌眼光对灯而睡
【【健康】胖瘦只在一念间，就看你睡前吃了什么？】⑨忌当风而睡
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