生活中粗粮是我们经常可以见到的事物，但是很多人都不喜欢吃粗粮，其实粗粮对人体有很多的好处，那么粗粮吃了有什么好处？
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预防便秘粗粮当中的不溶性纤维对于促进肠道蠕动最有帮助，而且可以与食物中的多种污染物质相结合，将它们带出体外，并把肠道打扫得干干净净 。 那些洁白、柔软或松脆的普通食品，均是精白米和精白面制成，其中所含的膳食纤维微乎其微 。
保护神经系统粗粮中的维生素B1含量也非常丰富 。 维生素B1不仅可以帮助我们提高食欲，改善消化功能，还能保护人体神经系统功能 。 缺乏维生素B1会容易产生某类损伤人体神经系统的酸性物质，还容易出现脚气病等症状 。
保护牙齿粗粮需要更好地咀嚼，有利于保护牙齿 。 牙科专家们认为，牙齿也会“用进废退” 。 经常咀嚼，可以促进牙齿的坚固，如果总是吃太软太精的食物，从来不需用力咀嚼，则恒牙质量受到影响 。 多吃粗而不硬的全谷类和豆类，正是让我们牙齿得到锻炼的大好机会 。
保护心血管【【养生知识】粗粮吃了有什么好处 经常粗粮有什么作用】老年朋友平时坚持吃一些粗粮，可以降低胆固醇预防动脉粥硬化，因为粗粮中有许多的植物纤维，刚好植物纤维进入咱们肠道里可与肠道内的胆汁酸结合，所以多吃粗粮可以很好的起到帮助老年人保护心血管的作用 。
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