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很多妈妈都想知道 ， 怎样给宝宝添加辅食才能有助于宝宝长一口好牙?一般来说 ， 宝宝出生后4~10个月开始出乳牙 ， 1岁时萌出6~8颗 ， 2岁至2岁半时出齐 ， 达到20颗 。 在宝宝长牙期间 ， 辅食添加和平衡的膳食对牙齿的健康发育至关重要 。 及时正确的辅食添加既可以为牙齿发育提供必要的营养成分 ， 如钙、磷等矿物质和许多维生素 ， 促进牙齿的长成 。 而且还可以帮助宝宝练习咀嚼、消化 ， 甚至对宝宝的语言能力培养也大有帮助 。 杭州口腔医院儿科主治医师王慧民说 。
加强钙、磷摄入 摄入足量维生素c
钙是组成牙齿的主要成分 ， 人体钙摄入充足则牙齿坚固 。 奶类和豆类制品钙含量最为丰富 ， 尤其是乳类 ， 其钙、磷比例合适 ， 人体容易吸收 。 烹饪富含钙的食物 ， 适当放点醋 ， 有助钙质溶解 ， 利于人体的吸收和利用 。 常吃含柠檬酸的水果(如柠檬、柑橘、梅子等)也有助于钙的吸收 。 王慧民说 ， 此外 ， 磷是保持牙齿固不可少的营养素 ， 在食物中分布很广 ， 只要不偏食 ， 均能摄取到丰富的磷 。 维生素d促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用 ， 保证牙齿的健康发育 。 在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素d ， 可适当摄取 。
足量的维生素c是预防牙病的重要措施 ， 如果缺少它 ， 可以导致牙周病 。 人体不能合成维生素c ， 同时人体对维生素c的储存也是有限的 。 王慧民说 。 因此必须每天从富含维生素c的食物中摄取 。 蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素c ， 是不容忽视的护齿食物 。 有条件的还可以每天补充适量的水果(如橘子、柠檬等) 。
【正确添加辅食宝宝牙齿好】 多吃膳食纤维 少吃糖 ， 注意口腔卫生
膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中的护齿营养素 。 多吃适当硬度的粗糙性食品 ， 可增加牙齿的自洁作用和牙龈按摩作用 ， 从而增加牙体和牙周组织的抗病能力 。 “如山芋、大豆等粗粮 ， 其含磷量比细粮高 ， 能促进牙齿正常发育 ， 增强抗龋力 ， 故可常吃;同时 ， 由于进食的是粗粮 ， 必须细嚼慢咽 ， 这样可促进唾液分泌 ， 减少食物的粘附和牙菌斑的形成 ， 起到了护齿作用 。
此外 ， 甜、软精制食品由于其含糖量高 ， 又易于滞留在牙缝中 ， 细菌可利用糖产生酸性物质而腐蚀牙齿 ， 故应少吃 。 科学食用碳水化合物食品 ， 例如 ， 在两餐之间吃糖类食物 ， 睡前和刷牙后不吃糖类食物 。 也不要吃过量强刺激性(如过酸、过辣、过烫、过冷)食物 ， 以免损害牙齿 。 吃甜食或苹果后 ， 一定要漱口或刷牙 。
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