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1、最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分 。 在西方的国家里 ， 全麦面粉被称作最棒的主食原料 ， 很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食 ， 如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪 ， 营养就更丰富了 。 虽然各国的饮食习惯不同 ， 但营养是无国界的 。 我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕) ， 同样能给宝宝带来丰富的营养 。
给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治 ， 再摆一个有创意的甲壳虫造型 ， 当他的兴趣被可爱的造型吸引时 ， 就不会在意面包怎么不是白色的了 。
2、最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿 ， 它含有丰富的维生素c ， 据分析 ， 每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克 ， 堪称水果中的vc之王 ， 此外 ， 它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质 ， 而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质 ， 能够起到清热降火、润燥通便的作用 。 但要注意 ， 猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃 ， 因为这部分不容易被消化 。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃 ， 还可以把它做成果汁 ， 或者猕猴桃酱 ， 效果一样好 。
3、最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸 ， 另外还有一些维生素c和铁 。 因为它没有杂味 ， 宝宝通常都很喜欢吃 。 而且菠菜的用处很多 ， 你可以把它作为盘边的装饰 ， 也可以在它上面放一些番茄酱 ， 还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里 。 但是要记住 ， 不能把它和豆腐一起吃 ， 否则会影响钙的吸收 。
给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事 ， 如果你多花点心思 ， 做一道有创意的蔬菜饭 ， 比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭 ， 宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的 。
4、最好的早餐：谷物
即使从超市买来的宝宝谷物早餐 ， 也同样非常健康 。 它里面含有多种维生素和矿物质 。 但是 ， 在购买时要选择宝宝专用的 ， 含盐低的 。 自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养 。 需要注意的是 ， 需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时 ， 牛奶的选择很重要 ， 2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶 ， 1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶 。
给挑剔的小朋友：早餐对宝宝很重要 。 做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢 ， 一个香蕉小人(含有丰富的钾) ， 一杯牛奶(含丰富的钙)再把谷物早餐撒在上面 ， 摆成一个有趣的造型 。
5、最好的快餐：披萨
和其他的快餐食品相比 ， 披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养 ， 更适合宝宝食用 ， 而且做起来很简单 ， 只要在烤箱里烤几分钟就可以了 。
6、 最好的坚果：杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病 ， 而且含有维生素e和其他的微量元素 ， 比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益 。 另外 ， 未加工过的生杏仁是一种低脂食物 ， 宝宝吃了 ， 可以预防高血压 。 但是要记住 ， 3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁 ， 否则容易卡住宝宝的气管 。 杏仁还有很多吃法 ， 比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨 ， 或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块 。
给挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎 ， 和酸奶混合在一起 ， 做一杯令宝宝喜欢的坚果酸奶吧 。
给挑剔的小朋友：有哪个宝宝不喜欢披萨吗?你遇到的大多数情况是 ， 宝宝会不断要求你再给他一份 。 需要注意的是做披萨或是买披萨时 ， 要尽量选择蔬菜比较多的 。
7、最好的肉类：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质 ， 能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养 。 很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉 ， 牛肉的吃法很多 ， 可以给宝宝做成牛肉汉堡包 ， 牛肉小包子 ， 牛肉酱细面条等 。
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