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【铁血宝宝大讲堂】秋冬补钙正当时

宝宝母婴育儿哺乳辅食补钙

秋冬季节 ， 天气较冷 ， 宝贝户外活动时间相应减少 ， 接受日照的时间变少 ， 从而导致宝贝对钙的吸收率降低 ， 造成体内缺钙 。 因此 ， 家长要不失时机地帮助宝贝补充足够的钙 。

【铁血宝宝大讲堂】秋冬补钙正当时

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如何补钙

1、晒太阳补钙：在为宝宝补钙的同时 ， 还要补充维生素D和钙剂 ， 因为维生素D能促进钙、磷的吸收和储备 。 人体皮肤经过紫外线照射后会转化为内原性维生素D 。 从而促进钙的吸收利用 。 而且这种体内合成的维生素D是最安全的 ， 不会导致维生素D过量中毒 。 但父母们应注意 ， 在炎热的夏季不要暴晒 ， 以免晒伤宝宝皮肤 。 秋冬季节外出减少 ， 仅凭晒太阳无法满足需要 ， 因而缺钙的宝宝需要额外选择钙剂 。
2、母乳补钙：母乳是天然补钙剂 ， 其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收 ， 所以我们提倡母乳喂养 。
处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物 ， 这样可以提高母乳的含钙量 ， 帮助宝宝补钙 。
【【铁血宝宝大讲堂】秋冬补钙正当时】3、膳食补钙：对于已添加辅食的宝宝 ， 牛奶和奶制品是补钙的最佳选择 。 鱼虾、海带、紫菜等钙含量也很丰富；另外 ， 各式绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等食物 ， 含有丰富的维生素D ， 可以促进钙的吸收 。
4、科学烹饪及食用
有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等 ， 含有草酸盐 ， 它可以和钙结合形成草酸钙 ， 影响钙质的吸收 。 所以在烹调这些蔬菜前 ， 应先在沸水中烫一下 ， 除去其中的草酸 。
钙剂不应与油脂类食物同食 ， 因为进食过多脂肪 ， 产生的游离脂肪酸容易与钙结合 ， 降低钙的吸收率 。 所以应避免让宝宝摄入过多的脂肪 。
膳食纤维摄入过多时 ， 有些成分与钙结合也会降低钙的吸收 ， 因此不提倡宝宝吃较多的粗杂粮 。
钙剂不宜与奶混合吃 ， 以免影响吸收 。 钙与鱼肝油宜在喂完奶后半小时 ， 分两个时间段服用 。
天然钙质、壳聚糖、补钙同时提高免疫力
鲜虾粉 ， 以新鲜海虾为原料 ， 含钙、铁、硒、磷等微量元素及壳聚糖 ， 可帮助宝宝补充天然丰富的钙质 ， 同时富含天然壳聚糖 ， 有助于提高宝宝免疫力 。

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