冬枣是我平时很喜欢的水果之一 ， 现在很多地方都有冬枣 ， 想问一下早上能吃冬枣吗？吃冬枣的最佳时间是什么时候？
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早上能吃冬枣吗冬枣最好不要了空腹食用 。
空腹食用冬枣中大量的糖分和纤维素会刺激肠胃分泌大量的胃酸 ， 而冬枣中还含有大量的果胶 ， 果胶于大量胃酸相遇会出现大量不易消化的成分 ， 导致消化不良的情况出现 。
经期能吃冬枣吗1.冬枣性平 ， 不上火也不降火 ， 从中医角度来说是属于平性水果 ， 在经期是可以放心食用的 。 再加上冬枣营养丰富 ， 还包含很多人体所必需的营养成分 ， 在经期适量食用冬枣还能带来一定好处 。
【【健康知识】早上能吃冬枣吗 吃冬枣的最佳时间】2.女性在经期会流失大量的血液和铁质元素 ， 而冬枣中含有丰富的维生素C ， 如果在食用补铁的食物时吃上几个冬枣 ， 可以有效的将3价铁离子还原成2价铁离子 ， 促进机体的吸收 ， 间接的促进了机体的造血功能 ， 有一定的补血作用 。
3.冬枣富含膳食纤维素及果胶 ， 原本就不宜吃多 ， 女生来例假是个特殊时期 ， 更是要注意控制食用量 ， 以免加重肠胃负担 ， 出现消化不良、腹胀等不适症状 。 因此来例假时吃冬枣尽量少食多次 ， 每次3-4颗 ， 一天10颗左右较好 。
吃冬枣的最佳时间建议两餐中间 ， 尽量饭前1小时或饭后1-2小时后食用较适合 。
因为冬枣纤维素含量不低 ， 食用具有一定的饱腹作用 ， 会降低食欲 ， 饭前不宜吃多会影响正餐的摄入量 ， 也不适合饭后马上食用 ， 以免出现消化不良、腹胀等情况 。 因此建议两餐之间食用 。
吃冬枣要不要削皮一般来说 ， 新鲜冬枣的皮是可以吃的 。 正常情况下 ， 新鲜冬枣带皮适量食用有助于肠胃蠕动 ， 帮助排便 ， 是很好的粗纤维 。 不要剥皮 ， 冬枣的皮很有营养 ， 不过要用水好好清洗一下 ， 保证外皮清洗干净 ， 相信这是大家都了解的 ， 再说冬枣剥皮很麻烦吧 。 当然 ， 肠胃不好者还是尽量不要食用过多 ， 容易加重肠胃负担 ， 出现消化不良 ， 腹胀 ， 便秘等 。
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