减肥是一直不变的计划， 最近又刚好是吃柿子的时候， 家里买了很多小柿子， 不知道这小柿子吃了能不能有助于减肥呢？
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小柿子能起到减肥的作用吗吃柿子帮助可以减肥， 但要注意吃新鲜柿子， 避免吃柿饼 。
新鲜柿子中脂肪含量比较少， 热量也很低， 而且含有丰富的膳食纤维、碳水化合物， 能增加饱腹感减少对其他食物的摄入， 并且可以促进肠胃蠕动， 对减肥有利 。
减肥晚上能吃柿子吗【【养生常识】小柿子能起到减肥的作用吗 只吃水果不吃饭可以减肥吗】晚上最好不要吃柿子， 柿子当中含有的糖分比较高， 容易使糖分摄入的过多而导致脂肪的堆积， 减肥期间， 晚餐要少吃， 同时还要注意多吃新鲜的水果和蔬菜， 可以多吃点黄瓜， 黄瓜能够抑制糖分转化成脂肪， 对减肥是有效果的， 同时还要注意要配合适当的体育运动， 对减肥也有帮助 。
只吃水果不吃饭可以减肥吗不能 。
每天好好吃三顿饭， 是健康的基础 。 不吃主食的减肥方法不可行， 蔬菜不能替代主食， 水果也不能替代主食 。 水果只能作为正餐之外的补充， 如水果摄入过多， 也会导致肥胖 。
因为水果中含有大量“果糖”， 非常容易被人体吸收而转化为热量， 这些热量如果消耗不了， 就会转化成脂肪存在体内， 肥胖也就因此而产生 。 很多肥胖患者每天坚持运动1-2小时， 一年四季不敢吃晚饭， 以水果代替主食， 体重却不见下降， 这可能与过多进食水果有关 。 例如一根香蕉的含糖量， 相当于一碗米饭， 每100克香蕉， 含有热量91卡， 含糖23克， 约等于一碗米饭的含糖量， 所含卡路里需要散步63分钟， 跑步11分钟才能消耗完 。
建议减肥期间不建议多吃含糖量高的水果， 而且每天的水果摄入控制在200g内 。
1、含糖量低的水果（含糖量4%-10%）， 例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅；
2、含糖量中等的水果（含糖量10%-15%）， 例如橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴；
3、含糖量高的水果(含糖量>15%）， 例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣 。
吃什么水果减肥草莓减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害， 这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质， 它能自然平缓地除去腰部的多余水分， 慢慢溶解腰部堆积的脂肪， 帮助身体消脂排毒， 助你轻松瘦腰 。
葡萄柚背部赘肉的增加， 大多是因为体内的血糖被吸收， 进而转化成脂肪， 因此， 想减掉它们就要从“糖”入手 。 这时， 选择葡萄柚是再合适不过的， 它不但热量极低， 而且富含特殊的酶， 能影响人体吸收糖分， 使其不再轻易地转化成脂肪 。
番茄饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积， 肠道中堆积了太多的废物， 就容易形成小肚腩 。 番茄富含食物纤维， 可以吸收肠道内多余的脂肪， 将油脂和毒素排出体外 。 饭前吃一个番茄， 还可以阻止脂肪被肠道吸收 。 长期坚持， 你便会远离小肚腩的烦恼 。
苹果苹果可以说是减肥水果之王！不建议三餐只吃苹果的苹果减肥法， 一对身体不好， 二是容易反弹 。 平时用苹果代替零食或者夜宵， 就能在促进消化的同时减去卡路里摄入， 从而达到减肥效果 。
奇异果奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素， 能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸， 减少脂肪囤积的机会 。 而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸， 合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧， 减少脂肪积聚， 因此， 奇异果是减肥的得力助手 。
木瓜木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类， 更有效分解脂肪 。 通过分解脂肪可以减少身上的赘肉， 缩小肥大细胞， 促进新陈代谢， 及时把多余脂肪排出体外， 从而达到减肥目的 。
火龙果火龙果含有丰富的营养， 能有效降低血糖和胆固醇， 其中含有的胡萝卜素可以抗氧化， 有效调节机体平衡 。 而且其含有的纤维素较高， 进食后容易给人一种饱胀感， 减少食欲， 从而达到减肥的目的 。
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