很多人日常都喜欢跑步锻炼一下身体 ， 跑步完了会觉得很累 ， 需要补充一些能量 ， 跑完步喝牛奶好还是吃火龙果好呢？
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跑完步喝牛奶好还是吃火龙果好都可以 。
人在运动完之后体内的能量不断的消耗 ， 人的体温会随之升高 ， 为了调节人体平衡 ， 机体会排出大量的组织代谢的产物和多余的能量 ， 大量排汗以及盐分 ， 同时还会有一定的矿物质 ， 跑完步可以为身体补充营养元素 ， 有利于身体代谢 。
跑完步吃水果会长胖吗【【养生常识】跑完步喝牛奶好还是吃火龙果好 跑步前可以吃东西吗】适量则不会 。
跑完步吃水果一般是不会长胖的 ， 只要控制食用的量即可 。 人在跑完步之后消耗了大量的能量 ， 机体需要食用食物来得到能量的补充 ， 并且吸收能力比较好 ， 但并不代表吃水果会长胖 ， 因为一般水果的热量都不高 ， 而且含有的营养物质比较多 ， 适量食用不仅不会导致长胖 ， 还有可以让机体精力恢复 ， 缓解疲劳 。
但是建议不要食用含有糖分或者脂肪过多的水果 ， 例如榴莲等 ， 虽然适量食用不会造成肥胖 ， 但是该类水果热量还是比较高 ， 相对于其他的水果 ， 其食用价值会低一些 。
跑完步的饮食禁忌1、少吃高纤食物跑完步后的一个小时内 ， 尽量不要食用高纤维食物 ， 可以适量饮用白开水 ， 补充过度流失的水分 。
2、不要喝含咖啡因的饮料因为咖啡因有利尿的作用 ， 而运动完之后本身体内的水分就不足 ， 所以不要食用含有咖啡因的饮料为宜 。
跑步前可以吃东西吗可以吃 ， 但是需要注意不要大量食用 ， 这会导致运动中胃部产生不适 ， 另外还有食物的种类 ， 不要选择难以消化的食物 ， 这样会增加消化的压力 ， 长期存在于消化道内 。
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