郑多燕瘦臀(郑多燕大腿臀)
女性总是长时间坐在办公室 ， 得不到有效的锻炼 ， 下半身容易堆积脂肪 。如果你没有时间运动 ， 又不想把下半身变成一个球 ， 那么我建议你用几分钟时间做一个简单的瑜伽运动 。下面是郑多燕推荐的一套瑜伽减肥方法 。
臀部和腿部是很难减肥的部位 ， 因为脂肪层本身就比较厚 ， 关键是燃烧的比较慢 。很多时候会直接从脂肪变成肌肉 ， 让人觉得下半身瘦下来很麻烦 。不过你可以试试下面四种专门针对下半身的瘦身瑜伽措施 ， 操作起来也很简单 ， 每天只需要十分钟 ， 但是瘦身效果很好 ， 但是需要长期坚持 。
侧躺 ， 下身 。
1.身体右侧卧 ， 右臂伸直 ， 掌心向下 ， 头靠在右臂上；左手放在胸前支撑身体；
2.左腿抬高至高于臀部的高度 ， 脚尖伸直 ， 保持动作15秒；
3.抬起右腿 ， 直到双腿并拢 ， 双腿悬空空；然后右腿慢慢落回地面；
4.恢复身体 ， 然后改变方向 ， 重复动作 。
仰卧下体练习
1.仰卧在地上 ， 双手紧贴大腿；双腿并拢均匀 ， 然后李勇的腰腹力量慢慢抬起双腿；
2.双腿抬高与身体成90度 ， 保持上述动作15秒；
3.然后屈膝 ， 大腿紧贴胸部 ， 脚底面向天花板；
4.慢慢抬起腿 ， 恢复躺着的状态；重复这个动作 。
战士弓箭步练习
1.首先 ， 保持士兵弓步站立 ， 左腿大步向前 ， 膝盖弯曲约90度；
2.保持双臂向前伸直 ， 与肩膀平行；
3.把你的左脚放在你身后的右脚内侧 ， 伸直你的手臂 ， 超过你的头；
4、还原身体 ， 换右侧重复一遍 。
屈膝抬腿 。
1.右腿向前弯曲90度行屈膝礼 。
2.双手放在右大腿外侧 ， 腰腹向右转 。
3.保持上述姿势15秒；恢复身体 ， 改变方向 ， 重复动作 。
这是郑多燕这位边肖推荐的瘦腿瘦臀瑜伽减肥法 。虽然动作简单 ， 减肥效果非常理想 ， 但是需要你长期的坚持 。
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【郑多燕减大腿臀部 郑多燕瘦臀】
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