黑米是我们生活中常见的一种食物 ， 具有较高的营养价值以及食用价值 ， 适量食用对人体的健康具有好处 ， 很多人喜欢用来蒸饭吃 ， 那么黑米蒸米饭用提前泡吗？黑米蒸饭要泡多久合适？
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黑米蒸米饭用提前泡吗【【养生常识】黑米蒸米饭用提前泡吗 黑米蒸饭要泡多久合适】需要 。
黑米是是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色谷物品种 ， 是一种药食兼用的食材 ， 比一般的大米坚硬 ， 一般情况下是比较难被煮熟的 ， 因此再煮之前 ， 需要进行浸泡一段时间 ， 然后再蒸 ， 这样会熟的快一些 ， 口感也好一些 。
黑米蒸饭要泡多久合适建议泡3-4小时左右 。
黑米味甘性平 ， 含有丰富的粗脂肪、纤维素、维生素、胡萝卜素以及钙、铁、磷等营养成分物质 ， 适量食用对人体的健康具有一定的好处 ， 煮之前最好是要先泡3-4小时左右 ， 将里面的营养成分泡开之后会容易煮熟一些 。
黑米蒸饭可以天天吃吗不建议天天吃 。
虽然说黑米的营养营养价值比较高 ， 适量食用具有一定开胃益中以及缓皮明目的作用 ， 但由于黑米中的纤维素成分较高 ， 而人体暂时没有可以将其消化代谢的分解酶 ， 过量食用容易加重人体的胃肠道负担 ， 导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生 ， 所以黑米蒸饭是不建议天天吃的 。
黑米蒸饭一天吃多少合适建议一天吃200克左右即可 。
黑米具有较高的营养价值 ， 一般情况下一次只需要吃200克左右就可以满足人体日常的能量需求 ， 对人体的健康具有一定的好处 。
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