中午丈夫从外面带了许多桑葚回家 ， 可是最近在减肥 ， 晚上突然很想吃 ， 那么晚上吃桑葚发胖吗？桑葚增肥还是减肥？下面一起看下吧 。
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晚上吃桑葚发胖吗适量吃不会胖 。
晚上适量吃桑葚并不会胖 ， 一方面是因为桑葚热量本身就不高 ， 每100克桑葚中含有57大卡热量 ， 另一方面是因为桑葚中含有一定量的有机酸 ， 能够刺激胃酸分泌 ， 帮助食物的消化与吸收 ， 但是需注意不宜过量 ， 还是会引起肥胖的 ， 另外 ， 睡前一小时前不宜食用桑葚 ， 以免增加肠胃负担 ， 影响夜间睡眠质量 。
桑葚增肥还是减肥与食用量与关系 。
正常情况下食用桑葚并不会增肥 ， 还能在一定程度上起到减肥的效果 ， 因为从中医的角度来说 ， 桑葚味道酸甜 ， 具有开胃、促进消化的功效 ， 可帮助食物的消化与吸收 ， 减少脂肪的囤积 。
若是过多食用桑葚的话 ， 那么会导致热量摄入过多 ， 引起大量热量囤积在体内 ， 不能完全被吸收 ， 从而转化为脂肪囤积 ， 导致肥胖的情况 。
桑葚吃多了会不会发胖会 。
虽然桑葚热量较低 ， 且能够刺激胃酸分泌 ， 有促消化的作用 ， 但是过多食用桑葚还是会引起发胖的 ， 因为其中含有丰富的糖分 ， 进入人体后不能完全吸收 ， 就会有一部分转化为体内脂肪 ， 从而引起肥胖 ， 且桑葚吃多了还会有以下危害 。
1、肠胃不适
桑葚中含有大量的有机酸 ， 比如：苹果酸、酒石酸等等 ， 若是过多食用会刺激胃酸分泌 ， 导致人体胃酸含量居多 ， 从而引起恶心、烧心等胃不适情况 ， 严重者还会诱发胃炎等胃部疾病 。
2、腹泻
桑葚是一种寒性水果 ， 若是一次食用过多 ， 会增加人体寒凉之气 ， 增加肠道的滑利性 ， 降低脾胃功能 ， 从而引起腹泻情况 。
女人每天吃多少个桑葚好一般建议食用50克以下 。
【【养生知识】晚上吃桑葚发胖吗 桑葚增肥还是减肥】桑葚作为一种营养丰富的水果 ， 一般建议一天食用量在50克以下 ， 这样不会因为其寒性 ， 造成人体腹泻、肚痛等胃不适情况 ， 且适量的食用桑葚能够补充人体维生素、花青素、矿物质以及微量元素等营养 ， 起到促进消化、滋阴补血、美容养颜等功效 ， 另外 ， 糖尿病患者和胃部疾病患者不宜食用桑葚 ， 以免对自身健康造成影响 。
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