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【养生常识】龙虾长胖吗 减肥可以吃龙虾尾吗

养生健康小知识

龙虾营养丰富 ， 口感鲜香 ， 做法也非常多 ， 深受大众欢迎 ， 一不小心就很容易吃多 ， 那龙虾长胖吗？减肥可以吃龙虾尾吗？

【养生常识】龙虾长胖吗 减肥可以吃龙虾尾吗

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龙虾长胖吗适量的话不会 。
龙虾中营养丰富 ， 含有蛋白质以及锌、碘、硒等多种微量元素及矿物质成分 ， 其中蛋白的含量占龙虾总体的16%—20%左右 ， 脂肪含量则不到0.2% ， 因此一般不过多食用龙虾的话 ， 是不会引起肥胖的 。
但由于龙虾做法众多 ， 尤其是一些商家为了让龙虾口味更佳丰富 ， 往往会添加比较多的食用油以及调料 ， 这个时候龙虾的热量就会变得比较高 ， 食用候可能会导致摄入增加 ， 因此如果害怕发胖的话 ， 最好少吃这样的龙虾或者食用自己制作的龙虾 。
减肥可以吃龙虾尾吗可以适量吃 。
龙虾是一种高蛋白、低脂肪的食物 ， 其中含有的脂肪主要是由不饱合脂肪酸组成 ， 易被人体吸收 ， 而且虾肉肉质鲜嫩 ， 肌纤维细嫩 ， 不仅味道好 ， 而且非常容易被人体消化吸收 。
正在减肥的人适量食用虾尾的话 ， 不仅不会影响减肥效果 ， 还能帮助人体很好地补充蛋白质以及其他营养元素 。
小贴士值得注意的是 ， 虽然减肥的时候可以适量地食用虾尾 ， 但并不建议在晚上的时候吃 ， 因为时间太晚没有充足的时间去消耗热量 ， 给身体造成负担 。
减肥一天可以吃多少龙虾10只左右 。
减肥的时候是不能吃太多龙虾的 ， 即使龙虾本身脂肪含量较低 ， 但为了更好的减肥效果 ， 一般建议一天食用小龙虾不超过200卡路里 ， 也就是10只左右的虾 ， 如果虾的个头比较大 ， 就可以适当地减少两只 。
并且建议在减肥的时候尽量吃一些少油、少调料的龙虾 ， 能更好地控制住热量的摄入 ， 同时在减肥期间也要注意清淡饮食 ， 多吃蔬菜、水果以及保持保持充足的睡眠等 。
一斤小龙虾的热量是多少一斤小龙虾大概是600大卡 。
一般情况下 ， 每100克龙虾的热量为93大卡 ， 因此通过计算可得一斤龙虾的热量大概为465大卡 ， 但实际上由于龙虾在食用的时候往往需要进行烹饪 ， 因此按照最为清淡的烹饪方式来计算的话 ， 一斤小龙虾的热量大概为600千卡左右 。
【【养生常识】龙虾长胖吗 减肥可以吃龙虾尾吗】如果是麻辣小龙虾之类加入了较多的调味料的话 ， 热量还会更高 ， 因此如果想要减肥 ， 尽量少吃一点小龙虾 。

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