鹌鹑蛋是生活中常见的一种食物， 个子小小， 营养丰富， 很多人都喜欢吃， 那么对于减肥的人群来说， 鹌鹑蛋的热量是多少？
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鹌鹑蛋的热量每100克含160大卡 。
一般含脂肪、碳水或者糖类较高的食物， 属于热量较高的食物， 而鹌鹑蛋每100克含蛋白质12.8克， 脂肪11.1克， 碳水化合物2.1克， 因此鹌鹑蛋的热量并不低 。
但鹌鹑蛋的重量很低， 1个鹌鹑蛋一般在7-10克左右， 并且含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质、微量元素等成分， 适当食用可以补充人体所需的营养成分 。
鹌鹑蛋减肥可以吃吗可以适当食用 。
对于在减肥期间的人群， 需要食用营养较为全面， 高蛋白、低脂肪的食物， 而鹌鹑蛋含有丰富的营养价值， 并且蛋白质含量较高， 因此可以适当食用 。
由于鹌鹑蛋单个来看， 热量并不算高， 但在食用时， 很容易因为鹌鹑蛋的个子较小而食用过多， 导致热量摄入过多， 长期食用不仅没有达到减肥的作用， 反而增加长胖的风险， 因此建议一天吃1-3个左右为宜 。
鹌鹑蛋吃多了会怎样变胖一个鹌鹑蛋的热量并不高， 但要是食用过多的鹌鹑蛋， 不能及时消耗时， 热量就会转化成脂肪囤积在体内， 长时间的食用过多， 就会变胖 。
胆固醇过高虽然鹌鹑蛋的胆固醇相较于鸡蛋， 会低一些， 但食用过多后， 就会摄入过多的胆固醇， 导致人体内的胆固醇增高， 影响身体健康 。
胃肠道不适鹌鹑蛋中含有大量的蛋白质， 适量食用可以补充人体的能量， 但要是食用过多， 胃肠道不能及时吸收代谢， 可能会引起胃肠道方面不适 。
鹌鹑蛋和鸡蛋哪个好各有好处 。
鹌鹑蛋和鸡蛋的营养成分大致相同， 因此达到的效果差异不大， 只不过鹌鹑蛋中的磷脂含量较高， 有助于孩子的大脑发育， 并且铁、核黄素、维生素A的含量较鸡蛋高， 胆固醇则较鸡蛋低一些， 因此鹌鹑蛋更适合老人及儿童食用 。
【【养生常识】鹌鹑蛋的热量 鹌鹑蛋减肥可以吃吗】但在市面上鹌鹑蛋的价格更高一些， 其他的营养物质相差并不大， 对于在日常生活中， 鸡蛋更经济， 食用更简便一些 。
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