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获得健康的7个秘诀

小知识

享有健康是每个人的希望与梦想 ， 每个人对健康的理解也不尽相同 ， 但是如果您坚持以下7个秘诀您就会拥有健康 ， 获得长寿！
秘诀1：爱上一种运动 ， 每天坚持 。
选择自己最喜欢的一种运动 ， 这种运动必须是客观条件允许的 。 同时 ， 选择自己喜欢的运动装备 。 让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励；最好找一个同伴 。 爬山、旅游、快步走、游泳、网球 。 ..
脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时 ， 你最需要做的 ， 就是调整生物钟 。
秘诀2：调整适合自己的生物钟
有的人适合早上工作 ， 有的人要到了下午才觉得清醒 。 如果是前者 ， 每隔5～6小时的进食 ， 是保持精力充沛的好方法;若是后者 ， 每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐 ， 看看书或读读报纸 ， 给自己多一点“苏醒”的时间 ， 能比较容易进入清醒状态 。 此外 ， 晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者 ， 可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘 ， 让房间完全进入黑暗 ， 开始冥想 。
环境污染和城市发展 ， 已经使我们的生活越来越远离“绿色” ， 我们必须主动去追求“绿色” 。
秘诀3：将“绿色”生活进行到底
关注食物的来源 ， 在可以选择的情况下 ， 对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不” ， 注重调料、油脂和饮用水的质量 。 如果对田园生活情有独钟 ， 建议到农村生活一段时间 ， 学会自力更生丰衣足食 。 烟草、酒精会让你变得更脆弱 ， 有害身体健康 。
秘诀4：戒烟限酒
计算自己每天吸烟的数量 ， 学会用转移注意力的方法解除烟瘾 。 无论是戒烟还是限酒 ， 循序渐进地进行是比较好的办法 。 突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害 ， 但是这不是不戒的理由 ， 循序渐进是关键 。
做自己情绪的主人 ， 而不是被情绪所控制 。 消极情绪对我们的健康十分有害 ， 科学家已经发现 ， 经常发怒和充满敌意的人易患心脏病 。
秘诀5：做情绪的主人
当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候 ， 想想有另一个人正在看着自己 ， 想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑 ， 而是通过健康的手段去释放压力 ， 如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择 。
为了减少出错的几率 ， 为了让办事更加有效率 ， 需要让自己变得更有条理 。
秘诀6：工作有条理
开始一天的工作前 ， 先把当天要做的事情在脑中过一遍 ， 按照时间和重要程度进行排序 ， 或买一本日历型记事本 ， 记录每天的安排 ， 注明时间、地点和事件 。 计划和总结是人生前进进步的秘诀 。
【获得健康的7个秘诀】自私是现代人的通病 ， 爱自己不是错 ， 爱自己也爱别人才会更健康 。
秘诀7：在给予中获得满足
从亲人做起 ， 经常给父母打电话 ， 如果住在一起 ， 多给他们带去关心与问候;对于朋友 ， 关怀、聆听和陪伴 ， 是给他们最好的礼物 。 做人要学会感恩、知足、责任 。

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