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日常养生要看时辰 夏季保养你做对了吗

小知识

我们经常说养生 ， 但也要有个重点 ， 眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果 。 从我们日常的生活节奏来说 ， 早上、中午、晚上都是养生的重点时间段 。
早上养胃
早上7点到9点 ， 是很多人从起床到上班的时间 ， 也是胃经当令的时间 。 很多人赶时间 ， 早上总是不吃饭 ， 或是将就吃一点 ， 就很不利于养胃 。
这个时间段是气血流经胃经的时候 ， 一定要让胃开始有条不紊地工作 ， 所以早上要吃好 ， 否则容易气血不足 ， 并患上胃疾 。
【日常养生要看时辰 夏季保养你做对了吗】中午养心
中午11点到下午1点 ， 也就是午时 ， 此时心经当令 ， 是一天中最利于养心的时刻 。
午饭不要吃得过于辛辣刺激;饭后睡一会儿;饭后喝点白开水稀释一下血液 。 这些都有利于心脏的保养 。
晚上养百脉
不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动 ， 不过 ， 从9点到11点 ， 就应该静下心来了 ， 这是三焦经当令之时 ， 该经通达身体的五脏六腑 ， 因此 ， 也是增元气、养百脉的好时机 。
此时应放下白天生活和工作的繁琐 ， 而是平心静气地准备进入睡眠状态 。 一时睡不着可以听音乐、看书、看电视 ， 但一定要注意不可过于激烈 ， 以免影响睡眠质量 。
夏季日常养生需知
1、动静结合
天气炎热时 ， 人们也会更加慵懒 ， 加之动辄一身汗 ， 很多人都宁愿整天躲在空调房里 。 但是 ， 任何季节都应辅以适当的运动 ， 才能使身体机能得以锻炼 。 所以 ， 不妨在早上或是晚上出门散散步 ， 或是去游泳 ， 都是很适合夏天的运动 。
2、多吃苦
中医认为 ， 苦味可入心经 ， 能降心火 ， 还能促进脾胃的运动 。 而夏天吃些苦味食物 ， 不仅可以调理脾胃、增进食欲、清热降火 ， 还有解暑的功效 。 比较典型的苦味食物 ， 如苦瓜、苦笋等 ， 夏天不妨多吃一些 。
3、不能贪凉
从冬到夏 ， 人体内聚集了很多寒气 ， 正是需要通过发汗的方式去除体内寒凉的时节 ， 如果长时间吹空调 ， 或是经常吃冷饮 ， 就会使寒气一直“藏”在体内 ， 散发不出去 ， 导致体质下降、容易生病 。
正确的养生要注意时辰 ， 也要注意时节 。 针对于现在炎热的夏季 ， 我们应如何做好日常养生 ， 相信大家已经了解了 。 为了自己和家人有个好身体 ， 大家赶紧开始调整原先不正确的生活方式吧 。

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