人体阳气不足， 主要为心、脾、肾阳虚， 其中肾阳虚衰又称命火不足， 因为肾阳为人体诸阳之本 。
阳虚的原因
产生阳虚的原因多为先天不足或后天失养， 包括饮食不当、劳倦或疾病损伤阳气所致， 或过用苦寒药物 。
怎样养阳？
一、饮食
大家夏季都喜欢吃凉拌菜， 其中一定要放点生姜， 谚语：冬吃萝卜， 夏吃姜， 不劳医生开药方， 其中就蕴含有养阳的思想 。
宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品， 如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等 。
适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、增进食欲之品 。 但不可过多否则会损伤脾胃 。
多食酸味食物， 如杨梅、草莓、西红柿等 。 酸味收敛， 可固护体表， 防止出汗过多， 且有助于增强食欲 。
饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类， 以温饮为佳， 不宜过热， 更不宜冰镇冷饮， 以免损伤阳气 。
夏季可食稀粥， 既能生津止渴、清凉解暑， 又能补养身体 。 在煮粥时加些荷叶， 称荷叶粥， 味道清香， 粥中略有苦味， 可醒脾开胃， 有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。
二、起居
《素问·四气调神大论》说：夏三月， 此谓蕃秀 。 天地气交， 万物花实， 夜卧早起， 无厌于日， 使志无怒……使气得泄， 若所爱在外， 此夏气之应， 养长之道也 。
人们在夏季应该晚睡早起， 因为夏天太阳升得早， 早晨空气清新， 气温又相对较低 。 晚睡早起是顺应自然界阳盛阴虚的变化， 对增强体质有益 。 但是晚睡早起不可避免的会使睡眠时间减少， 所以在中午暑热最盛之时可适当午睡， 既可避炎热， 又可除疲劳， 养体力 。
三、艾灸
艾灸是夏季养阳的重要方法 。 艾是自然界阳气最足的植物， 用温和灸， 灸关元、中脘、脾俞、肾俞、命门、大椎、至阳、足三里、三阴交等穴位有利于补充阳气 。 春夏养阳体现了中医因时制宜的养生原则 。
春夏之时， 自然界阳气升发， 春夏养阳乃是顺时而养， 有因势利导之义， 从而能使身体阳气充盛， 精力充沛 。
春夏养阳的养生原则， 经过了千百年的实践证明， 是一种科学的养生原则， 在保障人们身体健康， 指导人们防病治病方面为中华民族的繁衍生息做出了重大的贡献 。
对于现代人们而言， 认识春夏养阳养生原则的重要性， 合理掌握春夏养阳的要诀， 科学运用春夏养阳的具体方法， 将帮助人们更加有效地增强自身体质， 提高生活质量 。
身体虚怎么办
1、通周辅助法
体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态， 在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练， 开始只做简单的机械运动， 不管呼吸， 不加意念， 待两臂感到微酸， 累的时候， 开始加意念并配合呼吸 。
身体向下时吸气， 用全身的毛孔往里吸， 要吸满 。 起身时， 双手支住身体， 全身放松， 不要急于做连续动作 。
在支起的过程中休息一会儿， 起身时呼气， 意想体内的真气顺尾闾往上走， 经督脉， 百会降入下丹田、会阴 。 一呼呼一圈， 连续撑一阵后放松站立一会， 便可收功 。
睡觉锻炼
体态、呼吸、意念
开始是仰卧， 全身放松， 两手置于身体两侧， 进行体呼吸， 吸气时， 意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来， 呼气时， 意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边 。
做一阵以后， 放弃吸射的意念， 一切顺其自然， 只知道自己还在练就可以了， 也可用侧卧方式习练， 身体向右侧卧， 右手心向上， 置于头侧， 左手放在左胯上， 两腿自然弯曲， 进行体呼吸， 意念同上 。 可在练习态中入睡， 睡醒时不要急于起床， 可在床上闭目习练体呼吸， 待全身有了气感后， 再起床， 这种在练习态中睡着， 又在练习后起床的功法， 等于一宿都在练， 凡各此类情况均为好现象， 不必惊慌害怕， 也不必欣喜， 要注意保持平静， 一切顺其自然 。
行走锻炼
体态、呼吸、意念
行走时脚跟先落地， 要一步一个脚印的走， 呼吸时采用体呼吸， 即吸气时， 意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内， 呼气时， 意想全身的病气， 浊气， 疲劳之气通过全身的毛细血管射出去， 射透天边， 呼吸要与走路的速度相结合， 不宜快行 。
跑步锻炼
体态：慢跑， 呼吸、意念
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