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注意八个睡眠冷知识让你睡出好身体

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【注意八个睡眠冷知识让你睡出好身体】睡眠是一件可以帮助我们保护身体健康 ， 避免疾病的事情 ， 通过睡眠可以轻松缓解疲劳恢复精力 ， 但是在生活中有很多关于睡眠的小知识 ， 如果我们不知道 ， 或者错误的睡眠 ， 不仅会导致睡眠质量下降还容易造成疾病 ， 甚至有可能会给人带来致命的危机 ， 那么你了解这些睡眠冷知识吗？下面就来看一下如何睡眠更健康 。
如何睡眠更健康
一、不要把头枕在胳膊上
睡觉时千万不要把头枕在胳膊上 ， 因为这样做会导致血液循环受到影响 ， 而血液循环对于睡眠的影响是巨大的 ， 轻者只会让人越睡越累 ， 重者却有可能导致疾病 ， 让身体受损 。
此外 ， 将头枕在胳膊上睡觉 ， 除了会导致胳膊酸痛 ， 让人越睡越累之外 ， 还会造成腹压升高 ， 引起胃食管反流 ， 使得食道遭受影响 ， 很多人在早晨起床后觉得喉咙酸涩 ， 就是因为这种情况所导致的 。
二、不要张开嘴巴呼吸
睡觉时张开嘴巴呼吸同样是很多人都存在的习惯 ， 但是你知道吗？这种习惯很容易导致大脑缺氧、血液缺氧 ， 使得身体脏器得不到氧气的滋润从而出现各种各样的疾病 ， 当然 ， 睡觉时张开嘴巴呼吸带来的危害还不仅于此 。
睡觉时张开嘴巴 ， 还会导致大量灰尘进入器官 ， 让人的呼吸道受到损伤 ， 并且 ， 睡觉时张开嘴巴呼吸还会导致肺部遭受冷空气刺激 ， 让肺部不自然的收缩 ， 让睡眠质量下降 ， 甚至还有可能会引发肺病 ， 这一点一定要多多注意 。
三、一定要盖好被子
很多人不爱盖被子 ， 或者将手放在被子外睡眠的坏习惯 ， 但是很少有人知道 ， 这种习惯对于身体健康的损害是巨大 ， 需知身体盖在被子中和被子外温度差别是不同 ， 长期如此就会导致风寒入体 ， 引起多种疾病 。
而且这样睡觉还容易导致体温异常 ， 在睡醒后 ， 很容易出现头晕、头痛的情况 ， 让人一整天都没有精神 。
四、不要蒙着头睡
有一个成语叫做蒙头大睡 ， 但是在生活中千万不可以蒙头大睡 ， 因为这样做十分不科学 ， 要知道 ， 蒙头大睡会导致被子内部的二氧化碳浓度不断升高 ， 而氧气变得越来越少 ， 很容易降低睡眠质量 ， 让人得不到良好的休息 。
此外 ， 蒙头睡觉如果睡的比较沉 ， 被子内部氧气越来越少 ， 甚至有可能会导致人出现二氧化碳中毒致死的情况 ， 因此 ， 即便不为了睡眠质量 ， 为了自己的小命着想 ， 我们也要注意 ， 千万不能蒙头大睡 。
五、睡觉别吹风
许多朋友在睡觉时会开窗 ， 或者将电风扇空调等电器对着身体吹 ， 但是很少有人知道这样睡觉很容易让身体受寒 ， 从而导致气血凝滞、经络痹阻 ， 甚至容易诱发关节炎症 ， 让人在早晨起床后感觉好像没有上润滑油一样 。
睡觉时吹风还容易引起着凉、呼吸道疾病等病症 ， 如果我们没有重视起来 ， 对于身体就会造成很大的损伤 ， 因此大家在睡觉时 ， 一定不要将电风扇、空调等电器对着身体吹 ， 同时也要注意窗户不要开的太大 ， 留下一条缝隙就好了 。
六、睡衣不要过紧
许多人有裸睡的习惯 ， 同样有许多人不穿着睡衣就睡不着觉 ， 但是请记住 ， 睡觉时千万别让睡衣过紧 ， 因为这样做会导致血液循环不畅 ， 甚至会让人出现呼吸不畅 ， 导致到脑缺氧使得身体遭受损伤 。
此外 ， 女士在睡眠时也要注意 ， 最好将胸罩取下 ， 避免因为胸罩过紧 ， 导致乳腺遭受挤压得不到放松 ， 从而诱发炎症 ， 甚至是癌症 ， 据科学研究表明 ， 很多乳腺癌患者 ， 都是因为再过去的几十年中一直带着胸罩所导致的 ， 这一点女性朋友要多多注意哦 。
七、睡觉之前不要吃得太饱
“胃不和则卧不安” ， 这是中医理论中的一种说法 ， 因为在睡觉之前吃的过饱会让大脑更加兴奋 ， 让入睡免得困难 ， 很容易导致失眠这种情况出现 ， 而失眠对于身体带来的危害 ， 想必就不需要小编在此多嘴了吧 。
此外 ， 晚上是休息的时间 ， 身体新陈代谢的速度会变的很慢 ， 如果在这一时间段中吃的太饱 ， 就会导致身体内部多余的能量难以排出 ， 从而转化成为脂肪 ， 让人出现肥胖的情况 ， 因此在生活中想要避免肥胖 ， 想要睡的更香 ， 睡觉之前一定不要吃得太饱 。
八、千万不要相拥而眠
相拥而眠是很多夫妻会做的事情 ， 但是很少有人知道这样做的危害 ， 要知道相拥而眠会让另一半呼吸自己呼出的废气 ， 长时间如此就会导致大脑缺氧 ， 使得人出现头晕头疼的情况 ， 还会让睡眠质量变得更低 ， 从而导致第二天没有精神 。

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