核桃是一种非常营养的坚果， 那核桃和什么搭配一起吃会更加营养呢？吃核桃又是不是真的能起到补脑的效果呢？想知道就一起来看一下吧 。
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核桃和什么搭配最有营养黑芝麻在吃核桃的时候可以适量搭配一点黑芝麻， 两者一起食用有很好的补肾固精、健脾养胃、滋补肝肾作用， 长期食用还具有益寿养颜的、延缓衰老的效果 。
桂圆桂圆具有很好的补血安神作用， 搭配核桃一起食用能起到不错的补气养血效果， 像气血不足所引起的四肢乏力、失眠多梦、注意力不集中等情况， 适量吃一点桂圆和核桃能起到不错的改善作用 。
杏仁杏仁和核桃都属于坚果， 两者含有丰富的不饱和脂肪酸， 食用后能维持血管弹性， 降低心血管疾病的发生几率 。 另外还能改善皮肤的微循环， 缓解肌肤色斑、暗沉等情况 。
吃核桃真的可以补脑吗有一定的作用 。
经常吃核桃对大脑非常有好处， 因为核桃中含有丰富的卵磷脂、蛋白质以及不饱和脂肪酸成分， 食用后能为身体提供营养， 并且能提高脑细胞的活性， 对大脑的机能有着非常重要的作用， 非常适合经常用脑的人群食用 。
另外自古就有以形补形的说法， 而核桃仁的形状和大脑非常相似， 所以从这一角度来看核桃也能起到不错的补脑效果 。
吃核桃要不要去内皮不用 。
在吃核桃的时候是不用刻意去掉中间的内皮的， 这层外皮中也含有丰富的锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素， 食用后能起到健胃、补血、润肺、养神等功效 。 但有些人会觉得核桃中间这层皮吃起来会带苦味， 像这种情况的话是可以去掉皮吃的 。
吃核桃会胖吗过多食用可能会 。
【【养生常识】核桃和什么搭配最有营养 吃核桃真的可以补脑吗!】适量吃一点核桃是不会长胖的， 但如果正在减肥的话， 还是建议要少吃一点， 因为核桃中油脂含量非常高， 食用后会产生大量热量， 减肥期间如果过多食用核桃的话， 就会增加身体的负担， 这些油脂如果不能及时被身体消耗就会有长胖的风险 。
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