买了几袋酸奶果粒麦片来吃 ， 打算当做代餐减肥 ， 但听朋友说这个酸奶果粒麦片其实吃不对还会使人长胖 ， 热量也并不低 ， 不知道酸奶果粒麦片的热量到底高不高呢？
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酸奶果粒麦片热量高吗高 ， 100克约462大卡的热量 。
包装好的酸奶果粒麦片热量并不低 ， 因为其中加了含糖分较高的果粒 ， 部分商家为了提高口感 ， 还会在麦片中加油有糖制成烘焙即食麦片 ， 导致整体热量偏高 。
但若是吃单独酸奶和煮的纯麦片的话热量是不高的 ， 如每100克酸奶的热量是99大卡 ， 如果是脱脂的酸奶 ， 每100克的热量则是57大卡左右；而麦片100克虽然有368大卡 ， 但其实并不是一种增肥的食物 ， 还比较适合减肥期间食用 ， 因为燕麦中的膳食纤维含量很高 ， 而且吃燕麦片也可以很好的增加饱腹感 ， 对于消化也有很好的辅助作用 ， 大概一杯的燕麦片就可以喂饱一个人的肚子 ， 热量约为200大卡 ， 同时燕麦还能消化掉体内储存的热量 ， 将体内的毒素垃圾排出体外 ， 起到排毒瘦身的作用 。
酸奶果粒麦片吃了会胖吗适量吃不会胖 。
酸奶的成分中含有大量活性乳酸菌 ， 能有效的调节体内菌群 ， 促进肠胃的蠕动 ， 缓解便秘的症状 ， 从而减轻体重 ， 燕麦片富含膳食纤维 ， 食用后会产生较强的饱腹感 ， 而且饱腹感维持的时间相对较长 ， 可以降低进餐食欲 ， 相对减少下一餐的进食量 ， 继而起到辅助减肥的作用 。
不过果粒或是一些麦片含糖较高 ， 若是食用过多的话 ， 也是会使人长胖的 。
酸奶果粒麦片吃多少合适减肥一次吃30-50克减肥合适 。
酸奶果粒麦片减肥期间一次吃35克即可 ， 可以搭配青菜和水果、鸡蛋、牛奶等一起吃 ， 保证营养的均衡 ， 但不能多吃 ， 任何食物多吃都可能会影响减肥 ， 保证一日热量摄入在1500大卡可以避免长胖 ， 另外在减肥期间也需要适当的进行运动 ， 来消耗身体当中多余的热量 。
酸奶果粒麦片的减肥吃法1、用温水冲泡直接将麦片泡发 ， 可以促进麦片中的各种氨基酸成分活化 ， 更容易被胃肠道中的各种酶类物质吸收代谢 ， 维持人体每日营养所需 ， 这种方法尤其适用糖尿病患者的减肥饮食疗法 。
2、用牛奶冲泡牛奶的蛋白质和麦片中营养物质进行混合搭配 ， 可有效促进人体吸收麦片中的纤维素、蛋白质 ， 缓解脂肪因子在人体堆积 ， 同时可适当增强人体胃肠道的饱腹感 ， 起到降低食量的作用 ， 其中的膳食纤维也可被牛奶活化 ， 可促进人体肠道运动 ， 增加蠕动 ， 促进排出人体内的各种代谢废物和多余水分 ， 维持血管弹性 ， 提高人体基础代谢率 ， 帮助减肥瘦身 。
【【养生知识】酸奶果粒麦片热量高吗 酸奶果粒麦片吃了会胖吗!】时间上应该在早餐时食用麦片 ， 起到增强饱腹感的作用 ， 还可以让酸奶以及其他的坚果类搭配在一起吃 ， 期间多喝水有助于减肥 。
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