【【养生知识】猕猴桃能带皮吃吗 猕猴桃皮不好剥怎么办!】昨天在小区外面的水果店买了几个猕猴桃回来 ， 但是忘记买水果刀了 ， 那猕猴桃能带皮吃吗？
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猕猴桃能带皮吃吗不建议带着皮一起吃 。
猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实 ， 其果皮一般是棕黄色至棕黑色的 ， 虽然含有一定的营养价值 ， 但是也带有很多绒毛 ， 吃下去不仅质地比较粗糙 ， 而且还会对人体的咽喉黏膜、肠胃黏膜等造成较大的刺激 ， 容易引起人体出现咽喉瘙痒、咳嗽流涕等不适的症状 ， 所以一般是不建议带着皮一起吃的 。
猕猴桃皮不好剥怎么办建议可以用刀来削皮 。
对于已经完全成熟的猕猴桃来说 ， 其果皮一般是比较好剥的 ， 如果不好剥的话 ， 那么有可能是还没有完全成熟 。
此时建议可以用刀先将猕猴桃对半切开 ， 然后用勺子挖着吃 ， 但是对于未成熟的猕猴桃来说 ， 其中可能会含有较多的有机酸成分 ， 吃起来口感不是很好 ， 所以建议最好是等到猕猴桃完全成熟之后再吃 。
猕猴桃一天吃几个最好1-2个左右即可 。
虽然猕猴桃的营养价值很高 ， 但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成不利的影响 ， 而且猕猴桃的性质偏寒性 ， 食用后会对人体的脾胃造成一定的刺激 ， 所以平时在吃猕猴桃的时候也要注意适量食用 。
而且根据《中国居民膳食指南》中的建议：成年人应保证每天摄入200-350g的新鲜水果 ， 且果汁不能代替新鲜水果 ， 因此对于一般人群来说 ， 建议一天吃200-350克猕猴桃就可以了 ， 换算成个数的话大约是1-2个左右 。
晚上吃猕猴桃能减肥吗有一定的促进作用 。
能不能减肥最主要看的还是人体长期热量的摄入与消耗 ， 只有当消耗的热量大于摄入的热量时 ， 才能起到一定的减肥作用 。
虽然猕猴桃并没有直接减肥的作用 ， 但是猕猴桃的热量很低 ， 而且含有丰富的水分、纤维素、维生素和矿物质 ， 食用后能够有效地促进人体肠胃的蠕动 ， 帮助食物进行消化和吸收 ， 所以对于减肥来说是有一定促进作用的 。
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