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1动感单车之一次骑多久1【动感单车之一次骑多久】20到40分钟 。
刚开始用动感单车进行锻炼的初学者 ， 骑行速度不宜过快 ， 时间一般以20-40分钟为宜 ， 其间若是感觉疲劳 ， 可每隔一段时间慢速骑2-5分钟以恢复体力 。而对于时尚又 *** 四射的年轻人 ， 则可以选择播放强劲的动感单车音乐 ， 和多采用强度较大的骑行模式,比如上坡、冲刺 ， 以获得更佳的锻炼效果 。
2小阻力快速度锻炼心肺2提高心肺功能主要选择阻力较小、速度较快的模式 ， 使骑车者的心率达到更大心率的85%以上 。
3中等阻力可以减脂瘦身3以减肥为主要目的 ， 骑车者可将动感单车调到中等阻力 ， 骑车者的心率保持在不超过更大心率的65% ， 并连续骑行30分钟左右 ， 就可以燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量 。同时骑车者要注意加深呼吸 ， 这样不仅对减肥很有效果 ， 还能显著提高我们的心肺功能 。
4快慢结合加强腿部肌肉4动感单车的骑行模式是可以调节的 ， 比如上坡、下坡等 ， 这样通过调节模式可以先慢骑几分钟、再快骑几分钟 ， 如此交替循环锻炼 ， 可以提高双腿的力量、耐力以及有效预防大腿骨骼疾患的产生 ， 充分锻炼人的心脏功能 ， 还能增加运动的新鲜感和骑行乐趣 。特别适合刚用动感单车进行锻炼 ， 和腿部力量较差的人 。
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