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1引体向上可以每天练吗1【引体向上可以每天练吗】如果只是单纯的想锻炼身体 ， 可以每天都做引体向上 。
但如果是锻炼肌肉的话 ， 更好是两三天做一次 ， 因为每次锻炼引体向上等于在破坏肌肉 ， 而适当地休息可以促进肌肉的恢复 ， 而肌肉恢复的时间需要48个小时 ， 因此练肌肉的话更好是隔一两天再锻炼一次 。
2做引体向上什么时候做好2人体做引体向上的更佳时间是下午的4-6点 ， 因为这个时间段肌肉的机能处于更佳状态 ， 可以使肌肉的负荷能力和运动能力得到提高 ， 又可以兴奋运动中枢 。如果由于工作或学习的关系 ， 这个时候没有空闲 ， 也可以选择在晚上练习引体向上 ， 但睡前和深夜更好不要锻炼 ， 否则会影响睡眠质量 。
3引体向上的注意事项31.在做引体向上的时候更好做下热身运动 ， 这样可以很好地防止肌肉拉伤 ， 运动结束之后也要做一些整理活动 ， 可以起到放松肌肉的作用 。
2.引体向上练肌肉的时候 ， 更好选择两三天做一次 ， 这样可以帮助肌肉更快地恢复 。
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