浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

小满节气饮食需要注意什么

生活百科苦瓜

小满节气湿气重，暑气也大，暑热会让人的情绪有较大波动 。那么这个时期，小满的饮食就要特别注意消暑、清热、祛湿 。下面小编给大家带来小满节气饮食需要注意什么_小满养生饮食注意事项，希望能帮助到大家!
小满节气饮食应该注意什么
1、不要过量进食生冷食物
当我们进入到了小满节气之后，气温会变得越来越高，许多朋友都喜欢在这个时候买些冷饮来降温 。
但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症 。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况 。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物 。
2、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物
小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹” 。
所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物 。因此，诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物;

如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味，要在小满节后适当节制摄取，避免诱发各种皮肤病，从源头做到“防热防湿”，“未病先防” 。
3、少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物
小满到来，相信大家已经感到炎热夏天的到来 。这时，三五个朋友相约吃大排档、羊肉串、火锅等可谓吃的热火朝天，兴致盎然，然后几瓶冰镇啤酒下肚，直呼爽歪歪 。
然而，这是一种很不卫生、极不健康的饮食方式 。正如前述，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热，而冰镇啤酒刺激肠胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生 。
小满除暑湿应该吃什么
苦瓜
消暑解乏 天气逐渐炎热，很多人也会出现上火、身体困倦等问题，苦瓜能“除烦热，解劳乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，开胃健胃助消化，有利于提高免疫力，可以多食用 。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食 。
生姜

逼走寒气病菌 中医认为，生姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳等功效 。小满前后湿气重，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉 。
从西医来讲，生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出 。而中医也认为，生姜能把体内寒毒排出体外 。所以，民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法 。
此外，夏天人体唾液、胃液分泌会减少，影响食欲，很多人胃口不好 。民间有“饭不香、吃生姜”的说法，如果饭前吃几片生姜，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲 。
薏仁
健脾祛湿 小满后，天气闷热潮湿，人有时会感觉透不过气来，这是因夏季的暑气、湿气所致 。薏仁性凉，味甘淡，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 。平时可常食用薏仁粥，或熬汤时放入一些薏仁 。
此外，红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等都是健脾祛湿的食材，大家也可多食用 。中医认为，夏归于五脏属心，心喜凉，宜食酸，也可常吃李子、桃子、菠萝、芹菜等 。
小满吃什么
1、樱桃
枇杷、杨梅、樱桃并称为“初夏果品三姐妹” 。樱桃含有糖、枸橼酸、胡萝卜素、维生素C、铁等成分，尤其含铁量为水果之冠，含胡萝卜素高出苹果、葡萄5倍，对防治贫血、护眼大有益处 。中医认为，其性味甘、酸、微温，能健脾和胃，滋补肝肾，养血美肤，强健筋骨，生津止渴，涩精止泻 。
在挑选时，一定要挑选果实饱满，看起来健康的颗粒，不要挑过熟带有斑点的果实 。有些老人为了图一丁点便宜挑快要烂掉的樱桃买，这样的营养吃了还不如不吃 。
2、杨梅
【小满节气饮食需要注意什么】
炎热的夏季，难免胃口不好，不想进食，杨梅可以帮助你提高食欲 。杨梅中含有多种的有机酸类，还有大量的维生素C,我们都知道杨梅口感有点酸，酸的东西都会促进食欲，加强胃肠的消化，所以吃杨梅可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲 。杨梅果肉含有非常丰富的纤维素，可刺激肠管蠕动，有利于体内的毒素排出，因此有排毒养颜的作用 。

推荐阅读


上一篇：我想创业不知道做什么生意好 现在想创业做什么好

下一篇：理财年化利率怎么算收益 理财年化收益率怎么算