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春分节气的水果及养生攻略

生活百科苹果

春分是二十四节气中的第四个节气，是农耕的重要时节 。太阳直射地球赤道，昼夜几乎相等 。古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间 。下面是小编为大家整理的春分节气的水果及养生攻略，希望能对大家有所帮助 。
春分吃什么水果
1、蓝莓
蓝莓对于经常在办公室工作的白领们来说，再合适不过了，要长时间盯着电脑屏幕，就会过度用眼，造成眼疲劳 。这是由于视网膜感光所依靠的关键物质维生素A被大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降 。可供大量维生素A及大量的β胡萝卜素的水果，这类水果有很多，但是首推是蓝莓 。
2、 苹果
说到水果食谱，大家一定都会想到苹果，苹果富含有多种丰富的维生素、矿物质和粗纤维，有利于对人体营养的全面补充 。苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动，加速排便，一达到通便的作用 。而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双向调节作用 。吃苹果对于便缓冲便秘是一个不错的选择 。
3、木瓜
木瓜一般对于女性们来说，是作为丰胸的一个选择，但除了丰胸之外，木瓜也可以女性的营养美容佳品 。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有丰胸、洁肤等功效 。所以如果感到消化不力，可以在饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的效果 。

4、西红柿
西红柿大家一定非常熟悉，又叫番茄 。酸酸甜甜的味道，不但可以作为餐点使用，也可以作为水果食用 。番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上 。
5、猕猴桃
奇异果又称作是猕猴桃，当人体缺乏维生素C的时候，牙龈就会变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至会引起牙齿松动 。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果 。
6、菠萝
当然说到减肥，不能忘记要菠萝 。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪 。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑 。所以当我们吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了 。
7、葡萄
有吸烟习惯的男士们和女士们可要注意了，要应酬和聚会时，别忘记了要保护自己的肺，水果中葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状 。但切记葡萄含有酸性，不宜吃太多 。也不要空腹食用，会造成恶心及肠胃不适 。

8、橙子
与梨相比，橙子蛋白质是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素B1的含量是梨的8倍，所以不少女士们都选择橙子，不仅是有美白效果，橙子的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果 。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率 。
春分节气养生攻略
1、调养精神
春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛 。
2、御寒
春天宜早睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛 。要特别注意御寒，养阳敛阴 。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患 。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律 。
3、调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火 。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，尤其是各种黄绿色蔬菜，如菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等 。此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳 。
4、运动锻炼
一年之计在于春，春天是运动的极佳季节 。春天空气清新，这种环境有利于吐故纳新，充养脏腑 。春天多锻炼，能增强免疫力与抗病能力，帮助人们一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳 。人们可根据自己的年龄与体质状况选择适合自己的户外活动 。
【春分节气的水果及养生攻略】
5、预防春困

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