做法：紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜 。将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊食用 。
4、南瓜米糊
原料：南瓜300g，大米100g 。
做法：南瓜去皮切成小块，大米清洗干净 。将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可 。
5、核桃花生米米糊
原料：核桃，花生，大米 。
做法：将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上，之后将泡好的材料放入豆浆机里打磨即可 。
二、早餐食谱介绍
早餐食谱一、脱脂牛奶一杯，全麦面包一份，香蕉或苹果一个 。
牛奶中含有足够的蛋白质，搭配上全麦面包，或是一根香蕉，一个苹果就能让你精神一整天了 。在吃的时候可以先吃苹果，在吃全麦面包，而如果选择的是香蕉的话，那么香蕉应该放在最后面吃，而且最重要的是不用浪费你太多的时间，
早餐食谱二、小米粥，饺子，鸡蛋一个
小米粥可养胃，可除口气，可促进脾胃健康，日常临睡前可先将银耳泡发之后放着，准备好莲子，小米，备用，第二天直接洗一下，煮一下也是15分钟的事 。在这期间，可用买来的饺子放微波炉里烤热，同时煮个鸡蛋，如果市场方便的话，直接到市场买个茶叶蛋就好 。小米粥，搭配饺子，鸡蛋，不仅简单，好吃而且营养丰富，最适合给一家人准备的早餐了 。
早餐食谱三、豆浆，三明治，煎蛋一个
豆浆是豆制品的借代表，早上起来喝杯豆浆不仅不用担心是否会发胖，同时还可补充身体所需要的营养物质，而三明治，煎蛋是要让你更有饱腹感的，整个早餐做下来10分钟都不到，就可以让你拥有健康的营养 。
早餐食谱四、稀饭，空心菜，乳豆腐，火腿肠
生活中很多中老年人还是以稀饭为主的，所以不防直接用粳米熬一锅稀饭，再炒个清菜，如空心菜，小白菜，做个乳豆腐的也简单，同时还好吃 。
早餐食谱家常3
（1）
星期一：早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米
星期二：早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁
星期三：早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜
星期四：早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝
星期五：早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜
星期六：早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆
星期日：早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁
（2）
星期一：早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶
星期二：早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶
星期三：早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶
星期四：早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶
星期五：早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶
星期六：早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶
星期日：早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶
（3）
星期一：早餐：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红
星期二：早餐：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤
星期三：早餐：海鲜面条（牡蛎肉、蚶肉）、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁
星期四：早餐：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果
星期五：早餐：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤
星期六：早餐：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜
星期日：早餐：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子
（4）
星期一：早餐：椒盐花卷：面粉400克：芝麻菠菜：菠菜300克：芝麻酱15克：牛奶：750克：梨：500克
星期二：早餐：鸡蛋烧饼：烧饼450克：鸡蛋180克：色拉油5克：扁豆丝：扁豆200克：色拉油5克：橘子：500克
星期三：早餐：蛋糕：400克：牛奶：750克：芹菜花生：芹菜200克：花生15克：香蕉：500克
星期四：早餐：素包子：鸡蛋180克：韭菜350克：标准粉350克：豆浆：900克：雪里蕻黄豆：雪里蕻：200克：干黄豆8克：色拉油2克：苹果：500克
星期五：早餐：三明治：切片面包400克：火腿75克：黄瓜100克：生菜150克：牛奶：750克：波萝：500克
星期六：早餐：疙瘩汤：标准粉50克：鸡蛋180克：菠菜100克：西红柿100克：色拉油3克：芹菜拌胡萝卜：芹菜150克：胡萝卜50克：色拉油2克：馒头：250克：酸奶：750克：橙：500克
星期日：早餐：豆沙包：面粉400克：豆沙100克：鸡蛋：180克：牛奶：750克：苹果：500克
推荐阅读
- 早餐食谱简单快速做法 早餐食谱
- 夏季食谱大全 夏季食谱
- 午饭主食食谱大全 午餐怎么吃可以既健康营养还减肥？
- 产妇食谱大全及做法 产妇食谱
- 补钙食谱大全家常菜 补钙食谱
- 家常菜谱大全做法图片 家常菜谱大全做法
- 食堂早餐食谱大全图片 早餐食谱大全图片
- 早餐有哪些吃的 早餐有哪些
- 茄子做法大全家常菜 茄子做法大全家常做法
- 佛手瓜的做法大全家常菜 佛手瓜的家常做法大全