两个月产妇食谱大全 产妇食谱大全

月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题 。
从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,新妈咪月子期间应该荤素搭配,保证营养的吸收 。

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坐月子饮食注意事项:
1、坐月子能吃蜂蜜吗?
答案是可以的 。蜂蜜是一种天然食品,味道甜蜜,所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收,对产妇具有良好的保健作用 。蜂蜜的营养成分比较高,热量充足,产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水,能有助于产妇的体力恢复 。
2、产妇能喝牛奶吗?
产妇是可以喝牛奶的 。牛奶被称为“白色血液”,是自然界钙的更佳来源 。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用 。牛奶含有左旋色胺酸,有很好的安神作用,对促进睡眠帮助很大 。产妇如果多喝牛奶,既可以帮助身体恢复,又可以补充身体钙质,如果是母乳喂养的话,也能够增加乳汁,帮助宝宝通过母乳获得优质钙质 。
但要注意牛奶属于不容易消化的食物,产妇更好等到肠道功能逐渐恢复后再喝 。
3、坐月子能吃盐吗?
坐月子是可以适量吃盐的 。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐,是因为盐吃多了不好,如果产妇每天的盐量摄入过多,就会加重肾脏的负担,导致血压升高,且不利于产后恢复 。但也不能不吃盐,人体通过吃盐来摄入钠元素,吃盐过少会影响钠元素的吸收,且菜肴中不放盐会影响产妇食欲,不利于营养吸收 。因此,坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐,适量更好 。
4、坐月子能吃醋吗?
坐月子期间产妇可以少量吃醋,注意不要过量,以免导致胃酸 。可以在菜肴中拌一些醋,能帮助产妇开胃 。适量食醋是不会影响奶水的 。
5、坐月子能吃胡椒吗?
坐月子更好慎食胡椒 。胡椒属于热性食物,产妇可在烹饪时放一些胡椒粉佐味,要注意适量 。
【两个月产妇食谱大全产妇食谱大全】6、坐月子能吃甲鱼吗?
坐月子是可以吃适量甲鱼的,甲鱼营养丰富、味道鲜美,是含有优质蛋白、多种维生素
和微量元素的滋补珍品,能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能,有利于于产妇身体恢复及提高母乳质量 。
坐月子饮食禁忌:
1、忌多吃味精:
为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精 。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利 。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内 。过量的谷氨酸钠对宝宝,尤其是12周内的宝宝发育有严重影响,它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致宝宝锌的缺乏,这样,宝宝不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果 。
2、忌食寒凉生冷食物:
产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复 。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除 。
3、忌食辛辣 *** 性食品:
食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进
入乳汁后对宝宝也不利 。而且妈妈产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症 。*** 性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利 。
4、忌食酸涩收敛食品:
产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出 。
5、忌食冷饮:
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给妈妈的牙齿带来不良影响 。
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产后膳食:月子餐
不管是顺产还是剖宫产,经历过分娩后的妈妈们急需补充能量 。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的,比如分娩后头三天,不建议进食炖汤;不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等 。重点是,产妇身体能否补回来,月子期间的饮食不能随意 。产后前三周,饮食重点各有不同:

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