“目瑙纵歌”
“目瑙”是景颇语，“纵歌”是载瓦语，人们通常一起写作“目瑙纵歌”，意为“大伙跳舞” 。这是景颇族规模最大、最隆重的节日庆祝活动形式之一 。历史上，举凡出征、凯旋、五谷丰登、婚丧嫁娶、喜迎嘉宾，景颇族都要举行目瑙纵歌这一喜庆活动 。关于它的来源，有各种不同的传说 。颇为流行的一种传说是：古时候，景颇族过着安居乐业的幸福生活 。后来出现了一个靠吃小孩过日子的魔王 。一天，因没给小孩吃，它就呼风唤雨，淹没田园 。一个名叫雷盼的男子，率领乡亲南迁到迈立开江和恩梅开江两岸重建家园 。魔王知道后又追到这里，并把雷盼的儿子吃了 。雷盼决心率众与之决一死战 。太阳神深受感动，为他打制了一把宝刀 。魔王终于被杀死了 。人们欢歌纵舞，庆祝胜利 。此后，为纪念祖先除魔的光辉业绩，景颇族每逢喜庆盛事都要举行歌舞盛会，并把它称为“目瑙” 。
目瑙纵歌的主要活动时间通常为三天 。届时，男女老少盛装拥入目脑广场，夜以继日地尽情欢跳 。广场中心立有4根高约20米的目脑柱，柱上绘有各种彩色图案，如蕨菜、大刀、正三角形等，以象征吉祥、幸福、团结、勇敢 。目瑙柱左侧有一个方形高台供唢呐等乐手使用，柱前挂着一个2米长的皮鼓和一面或数面直径1米多的铓锣 。广场四周搭有开着两道门的竹篱笆，以防止“野鬼”和牲畜窜入干扰 。节日开始，礼炮轰鸣，鼓乐高奏，人们兴高采烈地相互敬酒、交换礼物 。两位德高望重的老人，身穿大龙袍，头戴插有孔雀、野鸡翎毛和野猪牙齿的目脑帽，手持明晃晃的长刀，领着大家按照目瑙柱上标示的花纹路线起舞 。跳完两圈后，队伍一分为二，一路在领头人带领下继续沿着既定的花纹路线跳，另一路则由水平较高的人领着跳起较自由的舞蹈 。跳到第三天快散场时，舞者手持各种花束跳，负责做饭的拿起锅铲、管酒的抱起酒筒也参加到队列中起舞，其欢乐、热烈的气氛达到了高潮 。
云南德宏傣族景颇族自治州旅游攻略
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德宏傣族景颇族自治州，位于云南省西部边陲，与缅甸——一衣带水，山水相连，是我国西南对外交往的一条重要陆路通道，边境贸易在全国发展最快、规模最大 。全州面积11526平方公里，人口98万，辖瑞丽、畹町、潞西三市和陇川、盈江、梁河三县 。
德宏是金孔雀的故乡，是很多著名电影外景的拍摄地 。就拿芒令的迎客松（独树成林）来说吧，数十部影视片在这里拍摄过外景，如《边寨烽火》、《孔雀公主》、《带手铐的旅客》、《西游记》等，王晓棠在这树上打过秋千，庆在树林中流连忘返...... 。境内的瑞丽江、大盈江是国家级风景名胜区，自然奇观很多 。秀美的瑞丽江、亚热带雨林奇观—扎朵河的雨林瀑布、圆你发财梦的南菇河淘宝场、全国最大的树—榕树王、橡胶母树、迷人的凯滨亚湖、全国物种保留最多的森 林—铜壁关自然保护区、只有探险家才能攀登的大娘山等等 。
德宏的美还不尽如此 。区内傣、景颇、阿昌、德昂、傈僳等多姿多彩、独特奇异的边疆民族风情，让您目不暇接，傣族、德昂族的泼水节、景颇族的目脑纵歌节、阿昌族的大包头等，将使您耳目一新（详见民族风情） 。边境贸易的发展，使来到这里的游客能买到世界上最好最美而且最便宜的珠宝玉器；可以看到一座城市、一条街、一个院坝，分属两个国家的奇观 。
潞西市（芒市）为州府所在地，是州内人口最多的城市，全州的政治、经济、文化中心，名胜古迹众多，盛产优质大米，“芒市谷子遮放米”自古称道 。与省会昆明陆距778公里，空距427公里 。
畹町市是全国最小的县级市，仅1万人口,是祖国西南边关重镇，国家级口岸 。与缅北重镇 九谷隔河相望，畹町——九谷大桥跨越两国边境 。
瑞丽市是我国最大的陆地口岸，三面与缅甸接壤，国境线犬牙交错，与缅甸的木姐，南坎形成“一个坝子两个国家三座城市”的地缘景观 。
陇川是阿昌族和景颇族相对集中的县，热情浓郁的民族民俗风情让人深刻难忘 。章凤是古代南方丝绸之路的重要通道，省级口岸 。
盈江是全州面积最宽、坝子最大，国境线最长的县，古代南方丝绸之路的主要出境通道，明代古关遗址故地 。大盈江旖丽多姿，凯浜亚湖山光岚影，虎跳石落水洞雄奇险峻，铜壁关热带雨林古朴迷离，尽展原始自然生态景观 。
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