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夏至节气的习俗及养生秘诀

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夏至时值麦收 ， 自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗 ， 以祈求消灾年丰 。因此 ， 夏至作为节日 ， 纳入了古代祭神礼典 。下面一起来看看小编为大家整理的夏至节气的习俗及养生秘诀 ， 欢迎阅读 ， 仅供参考 。
夏至的习俗
1、北食粽或吃薄饼
到了夏至的时候 ， 在我国的西北地区 ， 像是陕西 ， 有吃粽子的习惯 ， 并且还会采用一些方法来防止小麦受虫害 。在南方地区 ， 在这一天的时候秤人以验肥瘦 。农家地区擀面为薄饼 ， 会烤熟 ， 还会夹着青菜、豆荚、豆腐及腊肉 ， 在祭祖之后食用或赠送亲友 。
2、食醮坨
这种食物主要就是用米磨粉做成 ， 此时还需要加入适当的韭菜等佐料煮食 ， 也被人们叫做圆糊醮 。古语有云：“夏至吃了圆糊醮 ， 踩得石头咕咕叫” 。在以前多数的农户会将醮坨用竹签穿好 ， 然后插在每丘水田的缺口流水处 ， 并燃香祭祀 ， 主要就是祈丰收 。
3、无锡吃麦粥、吃馄饨
到了夏至这一天 ， 对于无锡的人来说会在早晨的时候吃麦粥 ， 中午的时候吃馄饨 ， 取混沌和合之意 。并且谚语有云：“夏至馄饨冬至团 ， 四季安康人团圆 。”在吃了馄饨之后 ， 要为孩童秤体重 ， 希望孩童体重增加更健康 。

4、绍兴龙舟竞渡
绍兴龙舟竞渡因气候故 ， 明、清以来多不在端午节 ， 而在夏至 。是日 ， 观者云集 ， 热闹非凡 。此风至今尚存 。
5、吃苋菜、葫芦
中国有些地区 ， 此日多有未成年的外甥和外甥女到娘家吃饭 ， 舅家必备苋菜和葫芦做菜 ， 俗话说吃了苋菜 ， 不会发痧 ， 吃了葫芦 ， 腿里就有力气 。也有的到外婆家吃腌腊肉 ， 说是吃了就会疰夏 。
夏至的养生秘诀
1.夏至养生先养心
中医专家指出 ， 在中医理论中 ， 人和自然界是一个统一的整体 ， 自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应 。心对应“夏” ， 也就是说夏季心阳最旺 ， 同时提醒人们 ， 在要顺应天气的变化 ， 重点关注心脏保养 。
2.夏至养生须防暑

夏至期间 ， 全国气温高、光照足、雨水也多 ， 农作物生长旺盛 。夏至过后 ， 一年中最热的时期就要到了 。人的胃肠功能因受暑热刺激 ， 其功能就会相对减弱 ， 容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适 ， 甚至引起中暑 ， 伤害健康 。天气热 ， 尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动 ， 特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时 ， 要避免长时间在阳光下曝晒 ， 同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装 ， 带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水 ， 特别是盐开水 ， 随身携带防暑药物 ， 如：人丹、清凉油、风油精等 。在高温作业场所 ， 企业要采取有效的防暑降温措施 ， 加强对工人防暑降温知识的宣传 ， 合理调配工人的作业时间 ， 避免高温时段室外作业 ， 减轻劳动强度 。
还可以在饮食上加以调节 ， 喝些绿豆汤 ， 用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口 ， 还是极好的清热解暑良药 ， 可以有效地防暑降温 ， 避免发生中暑 。一旦发生中暑 ， 应将病人抬到阴凉通风的地方 ， 躺下休息 ， 给病人解开衣扣 ， 用冷毛巾敷在病人的头上和颈部 ， 然后送往附近的医院治疗 。
3.饮食养生
夏至时节气候炎热 ， 人的消化功能相对较弱 ， 因此 ， 饮食宜清淡不宜肥甘厚味 ， 要多食杂粮以寒其体 ， 不可过食热性食物 ， 以免助热;冷食瓜果当适可而止 ， 不可过食 ， 以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多 ， 以免化热生风 ， 激发疔疮之疾 。
4.运动养生
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一 。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 ， 场地宜选择在河湖水边 ， 公园庭院等空气新鲜的地方 ， 有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假 。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好 ， 不宜做过分剧烈的活动 ， 若运动过激 ， 可导致大汗淋漓 ， 汗泄太多 ， 不但伤阴气 ， 也宜损阳气 。在运动锻炼过程中 ， 出汗过多时 ， 可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤 ， 切不可饮用大量凉开水 ， 更不能立即用冷水冲头、淋浴 ， 否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病 。

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