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我周围的大多数妈妈在产后半年到一年的时间，都能自然地瘦下来，特别是母乳喂养和自己带宝宝的妈妈，断奶后会瘦的更快更明显 ， 甚至体重比怀孕前还要轻 。但是好多妈妈跟我抱怨：“哪哪都瘦下来了 ， 断奶后连胸部都缩水了，可是小肚子怎么就回不去了呢？难道要一辈子借助塑身衣吗？”产后平坦小腹的修炼秘籍为什么产后会出现松软下垂突出的小肚子 有如下原因：
第一、 怀孕时腹部被充分撑开，生下宝宝后 ， 皮肤像皮球一样不能马上收回去，这个过程中如果不注意借助外力托起腹内器脏 ， 它们很容易下垂 ， 如果哺乳期饮食上又不加以控制 ， 脂肪也最容易大量堆积在小腹 。
第二、即使带孩子忙家务再辛苦，小腹的肉肉也很难锻炼到 。减过肥的童鞋都有体会：小肚子本就是最难减最顽固的部位之一，那里没有骨头，赘肉随时等着反弹 。即使很多未生育过的女性也一样有着隆起的小腹 ， 只是紧致度要好一些 。
第三、养育一个小婴儿是件很费神费时的是事情，除了洗澡和上厕所，妈妈很难有单独属于自己的时间 ， 更不要说专门抽出时间去健身房找教练进行有针对性的练习 。至于去专业的产后纤体机构，也不是每个普通女人愿意承受的花销 。
怎样做才能让产后的小肚子平坦和紧致 那么 ， 要怎样做才能让产后的小肚子平坦和紧致呢？作为一个宝宝已经1周岁，自己也成功瘦身的营养师妈妈 ， 我特别想和姐妹们分享一些自己的心得体会 。（如果您想要从此文中获得能立竿见影的灵丹妙药，请关闭本页面，我不想浪费您宝贵的时间，如果您愿意对自己对一些耐心和细心 ， 请接着往下看）
第一、越早做准备，瘦身难度越小 。
最好的状态是计划怀孕前就开始有规律地锻炼 ， 和培养健康的饮食习惯 。前者能让身体有一个好的心肺功能和强大的肌肉力量，后者为宝宝即将生长的土壤提供充足的营养 。当然，如果你还已经怀孕、或者你已经是个生完孩子的小腹婆，也没有关系，只要肯多付出一些汗水和坚持，一样会有好效果，因为汗水从来不会骗人 。是放任赘肉发展，还是果断扭转局面，就看你自己怎么选择了 。这两个话题都太大了，应该如下着手实施，前面的博文都有详细的见解，可参考本文最后的链接 。
第二、永远不要给自己太大压力 。
很多的研究都证实 ， 腹部脂肪的堆积与压力密切相关，这是人类进化的机制决定，面对压力人体的生理反应就是会释放能量，这些能量如果没有足够的体力活动把它释放出去，最后就会通通堆积在腹部 。大多数的妈妈产后不仅要承担照顾宝宝的繁琐劳动，还有承受重返职场的压力，如果因为瘦身这件事再给自己增加压力，那不仅会彻底沦为小腹婆，而且健康也会受到影响 。我们要做的是，建立一定可以瘦回去的绝对信心，找到正确方法 ， 果断去做 。
第三、关于“一个人吃两个人的饭”的谬误 。
所有的脂肪堆积都是能量过剩的结果，无论是在孕期还是哺乳期，家里老人都会非常好心地劝你多吃，我很奇怪老人们相信产检医生的全部医嘱，独独除了控制饮食这一条 。但是 ， 请你记住了，多吃无论是对你还是对宝宝都没有任何好处，无非是在生产的时候多遭罪，那个时候可就没有人能帮到你了 。或许你会安慰自己说，大不了就剖腹 。我们且不说剖腹对身体的其他不良影响 ， 从里到外刀口需要更好的环境来修复，聪明的身体会在腹部多多堆积脂肪来温暖它保护它，所以剖腹产的小腹想要减掉会比较困难 。而且一个8斤的大宝宝和一个5、6斤的正常宝宝对妈妈肚皮的撑开程度明显不一样 。
第四、关于“没时间锻炼”的借口 。
关于锻炼，我们有一个误区，就是要穿上运动装，花时间去健身房 ， 有器械有教练，挥汗如雨才是锻炼 。其实不然，只要你有心，哪里都是你的健身房 。带宝宝的工作很繁琐，即使在宝宝睡觉后，还有很多事情需要做 。可是，反思一下我们的时间去向，真的连10分钟都抽不出来吗？这其实是一个选择的问题，好不容易得了空，或许你更愿意刷刷屏，看看朋友圈 ， 在天猫上逛逛，而不愿意实施那些既费劲短期又没有多少效果的瘦身运动 。其实，你的心在哪里，时间就会花在哪里，收获才可能在哪里 。如果你真心想要锻炼，我推荐@MikeLing老师的家庭无器械无场地健身视频 。
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