诸多的养生食材就在我们的日常生活中，像枸杞、杜仲等中药食材都具有一定的养生功效，如果能将这些养生中药食材融入到自己的日常饮食中，那养生便无处不在 。下面我给大家介绍养生中药食材，希望对你有用!
养生中药食材
1) 灵芝
性味：性平、味苦、无毒
美容功能：抗皱、消炎、清除色斑、去黄美白、保护皮肤……
中医认为，有其内，必形之于外，人的脸部气色受到精神与内脏功能的影响，如肝阳上亢的人面色萎黄，易上火，易怒，脾虚的人面色苍白，肾虚的人神情委靡 。健康的肤色反映的是机体五脏六腑“精、气、神”的充盈：五脏六腑虚损，精气不足，不能容养肌肤，就会表现为面色无华，皮肤萎黄等，失去固有的光泽和弹性 。灵芝具有调和五脏的功效，能够全面调养气血，恢复具有青春光泽的颜色，达到美容的效果 。而灵芝的这种整体调整作用，无疑对机体的健康具有重要的意义，它不是简单的“增白抗皱”,而是真正意义上的“以内养外”.
内服：灵芝煲鸡，鸡一只、猪骨半斤、火腿2小粒、加水15~18碗约1.5小时生，再加灵芝鲜灵芝一只(切成小片)再煲15分钟，加少许盐等调味品即可食用 。此汤美味可口 。可提高免疫力、补腰肾、养颜、护肝 。
外用：熬煮出灵芝汤，要浓稠些，敷脸 。具有消炎、去黄美白的功效 。
宜忌：刚做完手术一至两周的人不宜服用 。
2)人参
性味：味甘微苦，性微温 。
美容功能：益气润养，延缓衰老 。
它拥有极强的抗氧化功能，自古以来就是一种益寿驻颜、延缓衰老的灵丹妙药 。它的提取物能被皮肤缓慢吸收，没有任何刺激性，具有平抚皱纹，促进血液循环，加速新陈代谢等多重功效，可以有效地调理肌肤，促进细胞的新生，从而恢复并保持肌肤最为健康年轻的状态 。
内服：将30克人参切片煎成浓汁，与100克蜂蜜混合搅拌均匀，得到成品约500毫升 。每天2次，每次取2匙，用温开水化开服下 。
外用：将人参洗净切成薄片，浸入50%的甘油溶液中，10日后用这种甘油搓脸，每天2次 。
宜忌：阴虚火旺者忌用 。
3)何首乌
性味：味甘、涩，性微温 。
美容功能：补益精血，固肾黑发 。
它的美容作用，主要表现在容颜和头发上，因其可使人气血充足，面色红润，容光焕发，常食可以起到很好的抗衰老作用 。其次，中医认为“发为血之余”,何首乌正是经由补益精血，从而达到养发和黑发的功效 。
内服：在700g清水中加入何首乌15g,当归6g,中火煮开后，下龙眼肉20颗，红枣6个，冰糖50g,熬成300g的羹汤，此方有美容颜，润肌肤的功效，常食可保青春常驻 。
外用：何首乌10克，川椒5克，白酒250克，泡后搽拭，1天3次，可治脱发 。
宜忌：大便溏泄及有湿痰者慎用 。
4)当归
性味：味甘、辛、性温 。
美容功能：补血和血，祛斑护发 。
它具有很好的补血和血作用，用于气血亏虚导致的面色不佳有较好的疗效 。它可以有效地抑制皮肤黑色素的沉淀，自古以来中医方剂中就有很多祛斑美容的方子，当归都是必不可少的一味 。此外，其水溶液对酪氨酸酶活性有极强的抑制作用，这也让我们了解到了当归这味古老的中药作为抗衰老药材的重要的一面 。
内服：取当归50g,浸泡于米酒之中制成当归酒，常饮一杯能起到活血止痛，润肤美容的功效 。
外用：当归50g,用水煎两次，合并汤汁1000ml并过滤，然后用脱脂棉蘸取适量，反复涂擦于面部色素沉着部位，每天两次，可以起到淡化皮肤色素的作用 。
宜忌：湿重者忌用 。
5)藏红花
性味：味辛，性温 。
美容功能：活血养血，化瘀祛斑 。
它原产于西班牙、伊朗等国，有“红色金子”之称，自汉代张骞传入后，仅供当时的宫廷和官宦人家使用，其价值可见一斑 。红花可以有效调节人体内分泌，令气血畅通以达到祛斑的作用，同时它还可以提高巨细胞活性，从而加强人体免疫力，排除体内的毒素 。
内服：用藏红花泡茶，每日0.1-0.5克，坚持长期饮用，可以达到美颜美肤，调神静气和增强体质的作用 。
外用：可使用含有红花提取物的美容面膜等 。
宜忌：有出血倾向者忌用 。
6)薏苡仁
性味：味甘、淡、性凉 。
美容功能：清热利湿，除皱治痘
薏苡仁中含有薏苡素这种特殊物质，可以有效抑制横纹肌，预防皱纹的生成 。应用于皮肤上具有自然美白效果，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，可有效阻止肌肤干燥的现象 。此外，青春痘的发病与自身肾气旺盛、感风伤湿有关，而薏苡仁则可清热利湿，能有效预防和治疗青春痘 。
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