1kg脂肪消耗多少脂肪

【1kg脂肪消耗多少脂肪】
每克脂肪会产生九大卡的热量,所以要减掉1kg的脂肪,就必须消耗7700大卡的热量,若每日能减少1000卡路里,一周才能减掉1kg的体重 。但是人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,来维持身体所需要的营养 。男生1日所需要的营养为1600大卡,女生则需要1200大卡,除了运动来消耗热量以外,也可以从饮食上注意 。

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