冬天晚起床 ， 早饭也应顺延 。因为人在睡眠时 ， 消化系统仍在努力工作 ， 消化一天中吃下的食物 。如果早饭吃得过早 ， 会使消化系统疲劳应战 。起床后 ， 可以先喝一点水 ， 再不慌不忙准备早饭 ， 给消化系统留下足够的休息时间 。
3、早上吃“硬” ， 晚上喝稀
这里说的早吃“硬” ， 其实并不是指口感硬的东西 ， 而是营养丰富、能量较高的食物 。刘德泉说 ， 早饭吃得好 ， 才能更好地保证一天活动所需的能量 。如瘦肉、谷物食品等 。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化 。
4、早上喝水 ， 晚上喝蜜
中医有句话叫：“早喝盐水晚喝蜜” 。中国中医科学院西苑医院杨力教授解释说 ， 盐有清热、凉血、解毒、养肾的作用 。晨起后空腹喝一杯淡盐水 ， 有助于降火益肾 ， 缓解便秘、改善肠胃的消化功能 ， 且对上火、咽喉肿痛者也有好处 。
5、晨练晚一点 ， 晚练早一点
不论是早起锻炼 ， 还是傍晚锻炼 ， 也都需要适应冬天的时令特点 。刘德泉认为 ， 选择锻炼时间的一大原则是：见不到太阳不要锻炼 。所以 ， 晨练要等到太阳出来后 ， 晚练要赶在太阳下山前 ， 只有这样才能保证人体内的阳气不受损 。
参考资料来源：人民网-健身知识：冬季养生分早晚
1.防冬季身上发痒多穿棉制品多吃菠菜进入冬季很多人身上会发痒 ， 有些人以为这是洗澡不够干净 ， 就用热水冲洗 ， 哪晓得越洗越痒 ， 身上都抓出血了 ， 还是痒 。
对付这个毛病 ， 可以尽量穿纯棉、柔软的内衣 ， 保持清洁和宽松；多吃些富含维生素a的食物 ， 如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品 ， 少吃刺激性大的食物 ， 如辣椒以及牛、羊、狗、鹅肉等 。老年人如果用电热毯的话 ， 温度不要过高 ， 时间也不宜过长 。
最后很重要的一点是 ， 洗澡水温不宜过高 ， 不要以为身上痒用热水泡会缓解 ， 这样只会让你更痒；洗澡时间也不要过长 ， 不要用碱性肥皂；洗完澡后 ， 最好抹些润肤露 ， 这样能减少和预防皮肤瘙痒 。2.冬夜憋夜尿可能导致猝死“活人让尿憋死”并不是一句笑话 。
漫漫冬夜 ， 因畏惧被窝外的寒冷而硬撑到天亮才上厕所的人要注意了 ， 长时间的憋尿不仅会影响到泌尿系统健康 ， 严重者还可能引发猝死 。杭州市三医院泌尿外科主任张心男说 ， 长时间憋尿使膀胱内含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出 ， 泌尿系统的细菌就通过前列腺管逆行至前列腺 ， 引起感染 ， 导致前列腺炎 。
同时容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病 。另有研究表明 ， 男性前列腺炎还可能向上蔓延到肾脏 ， 引起肾盂肾炎 ， 甚至影响到肾功能 。
同时有国外研究资料表明 ， 排尿次数越少 ， 患膀胱癌的危险性越大 ， 因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间 。另外 ， 在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下 ， 高血压病人的血压会升高、心跳加快 ， 冠心病人会出现心绞痛、心律失常等症状 。
因此 ， 憋尿不仅会使心率加快、心肌耗氧量增加 ， 而且有可能成为心脑血管病的发作诱因 ， 严重的还会导致猝死 。3.专家支招防止冬季静电冬季 ， 该如何防止被静电电到呢？中医医院皮肤科的专家日前给市民支了五招 。
一是室内要保持一定的湿度 。除了经常通风换气外 ， 要勤拖地、勤洒些水 ， 或者放些盆栽花草；尽可能避免使用化纤的地毯、窗帘和塑料质地的饰物 。
二是尽量避免穿化纤的衣服 。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂 。
三是使用保湿性能好的护肤品 ， 以保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃 。四是在饮食方面 ， 可适当增加含维生素c、a、e和酸性食物的摄取 ， 如胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素c的水果 。
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