注意背部保暖 ， 宜穿棉背心 ， 睡时也要保暖背部 ， 避免寒邪侵袭 ， 以免损伤阳气 。三.是注意脚的保暖 。
足为人体之本 ， 是三阴经之始 ， 三阳经之终 ， 与人体十二经脉、腑/气血相联系 。常言道“寒从脚下起” ， 因脚远离心脏 ， 供血不足 ， 热量较少 ， 保温力差 ， 所以脚的保暖很重要 。
除了白天注意对脚的保暖外 ， 每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环 ， 有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用 。冬季养生保健注意事项1、养生保健的最佳时间 。
实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮 ， 体温上升 ， 此时起床会精神抖擞 。2、注意保暖 。
按时收听天气预报 ， 随着气温的变化而增添衣服 ， 添置保暖设施 。睡前用热水泡脚10分钟3 ， 房间温度要适宜 。
如果开空调温度不宜过高 ， 房间内外温差不宜过大 ， 房间内外温差4-5度为宜 。4、开窗通气 。
每天上午9-11时 ， 下午2-4时开窗通气效果最佳 。5、早晨锻炼莫随便 。
不可过早 。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时（5时左右） ， 以为此时环境幽静 ， 空气清新 。
其实并不是这样 。由于夜间近地面层空气冷却作用 ， 容易形成稳定的逆温层 ， 就像盖子一样 ， 罩在空中 ， 使近地面空气中的污染物不易扩散 ， 而此时污染物的浓度最大 。
因此 ， 晨练者应该有意识地避开这段时间 ， 而选择日出之后 ， 因为日出之后气温开始上升 ， 逆气层被破坏 ， 污染物向外扩散出去 。这时才是晨练的好机会 。
6、切莫选择树林 。很多人都认为树林丛中晨练时 ， 氧气充足 ， 可以满足锻炼时氧气的需求量 。
但实际情况不是这样 。因为植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用 ， 制造出新鲜的氧气 ， 而且释放出大量的二氧化碳 。
因此 ， 绿树林丛中是白天散步的好地方 ， 却非清晨锻炼的理想场所 。7、中老年人不宜晨练 。
因为中老年人群的的心脏梗塞和缺血 ， 以及心率紊乱等病变 ， 在一日24小时内 ， 为早晨至中午期间呈高峰发作 。若在这个期间特别是清晨锻炼会诱发严重心率紊乱 ， 心肌缺血等意外 ， 甚至引发突然死亡的灾难性后果 ， 而在下午至傍晚时间锻炼则很少发生 。
8、喝水 。由于一夜没有喝水 ， 清晨血液很粘稠 ， 增加了血管堵塞的危险性 。
起床后交感神经兴奋性增高 ， 心率加快 ， 心脏本身需要更多的血液 ， 早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻 ， 因而早晨是中风 ， 梗死的多发时间 ， 医学上称之为魔鬼时间 ， 早起后喝一杯开水 ， 可以补充体内水分 ， 有洗涤肠胃的作用 ， 餐前一小时一杯水有阻于消化分泌 ， 促进食欲 。9、睡眠 。
人体的“生物钟”在22-23时出现一次低潮 ， 因此 ， 睡眠的最佳时间应是21-22时 。
1、及时增减衣服 。从立秋之后 ， 昼夜之间的温差较大 ， 到秋末初冬的季节更不宜赤膊露体 ， 不过也不宜穿得太多、太暖 。
2、水为阴气之源 ， 多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质 ， 以养阴润燥 ， 弥补损失的阴润 ， 但喝流质 ， 尤其是液体饮料时 ， 饮用方法颇多讲究 ， 以少量频饮为最佳 。
3、除喝水之外 ， 还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品 。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分 ， 能补充人体的津液 。另外 ， 还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品 ， 以顺应肺脏的清肃之性 。少吃辛辣煎炸热性食物 ， 如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品 ， 炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物多食皆会助燥伤阴 ， 加重干燥 。
推荐阅读
- 鸟什么季节求偶
- 冬季健康常识幼儿园 冬季健康常识
- 秋季健康饮食小常识 秋冬健康饮食小常识
- 冬至的健康常识 冬天健康常识
- 幼儿园秋季保育常识 幼儿园秋冬保育常识
- 小班秋冬季节卫生保健常识 小班秋冬保育常识
- 幼儿园秋冬季节健康小常识 秋冬季节育儿健康小常识
- 小学生活健康常识笑话
- 小学生卫生健康常识 关于小学生的健康常识
- 夏季食谱要考虑的季节因素是什么